Kava gali sulėtinti senėjimą: mokslininkai įvardijo puodelių kiekį, kuris mažina biologinį amžių

Reguliarus kelių kavos puodelių vartojimas gali būti naudingas ne tik energijai palaikyti. Naujas tyrimas rodo, kad asmenys, kasdien suvartojantys 3–4 porcijas šio gėrimo, turi jaunesnį biologinį amžių ir potencialiai sensta lėčiau.

Leidinio „WellHealth“ duomenimis, mokslininkai išanalizavo 436 dalyvių duomenis. Nustatyta, kad tų, kurie išgerdavo bent tris puodelius kavos per dieną, biologinis amžius buvo vidutiniškai penkeriais metais mažesnis nei tų, kurie kavos visiškai atsisakė.

Kas yra biologinis amžius?

Tai rodiklis, nustatomas pagal ląstelių būklę. Jo didėjimas tiesiogiai siejamas su didesne vėžio, širdies ir kraujagyslių bei neurodegeneracinių ligų rizika.

Kodėl kava veikia teigiamai?

Ekspertai daro prielaidą, kad teigiamas poveikis gali būti susijęs su polifenoliais – natūraliais antioksidantais, kurie:

Mažina uždegiminius procesus;

Palaiko ląstelių funkcijas.

Šie rezultatai sutampa su ankstesniais darbais, siejančiais kavos vartojimą su mažesne diabeto, pažintinių sutrikimų, širdies ligų ir net insulto rizika.

Svarbi riba: kada kava tampa žalinga?

Mokslininkai pabrėžia, kad nauda išnyksta viršijus keturių puodelių per dieną ribą. Pagrindinė priežastis – perteklinis kofeino poveikis miegui. 

rasta nakties poilsio kokybė jau seniai siejama su pagreitėjusiu smegenų senėjimu ir padidėjusia demencijos rizika.

FDA (JAV maisto ir vaistų administracija) rekomendacijos:

Saugus kofeino kiekis daugumai suaugusiųjų – iki 400 mg per dieną (apie 4 standartiniai puodeliai).

Viršijus šią normą, gali padidėti kraujospūdis, atsirasti nerimas, pykinimas ar nemiga.