Kodėl pradėti dieną nuo kavos tuščiu skrandžiu – ne pati geriausia idėja: 4 pasekmės

Kava yra vienas populiariausių gėrimų pasaulyje ir siejama su įvairiomis teigiamomis savybėmis sveikatai. 

Daugelis žmonių gali be problemų gerti kavą tuščiu skrandžiu, tačiau kitiems tai gali sukelti virškinimo trakto diskomfortą ir nemalonius simptomus, rašo Verywell Health.

Leidinys išskyrė pagrindines sveikatos problemas, kurios gali kilti, jei diena pradedama vien tik kava vietoje pusryčių.

1. Padidėjęs skrandžio rūgštingumas ir rėmens rizika

Leidinys Nutrients pažymi, kad kava yra rūgštus gėrimas, o jos vartojimas nevalgius gali paskatinti intensyvesnę skrandžio rūgšties gamybą. Per didelis rūgšties kiekis dirgina skrandžio gleivinę ir gali sukelti rėmenį.

2. Greitesnis kofeino pasisavinimas

Kofeinas yra natūralus stimuliatorius, galintis sukelti nerimą ar nervingumą. Geriant kavą tuščiu skrandžiu, kofeinas įsisavinamas greičiau, o vartojant ją kartu su maistu – šis procesas sulėtėja, todėl sumažėja nepageidaujamų reakcijų rizika.

Kaip teigiama Springer Nature Link publikacijoje, per didelis kofeino kiekis gali sukelti nerimą, širdies plakimo padažnėjimą, galvos skausmus bei kraujospūdžio padidėjimą.

3. Virškinimo sutrikimai

Remiantis Planta Medica duomenimis, kai kurie žmonės, gerdami kavą nevalgius, gali patirti virškinimo problemų: pilvo pūtimą, spazmus, pykinimą, rėmenį ar net viduriavimą.

Asmenims, sergantiems dirgliosios žarnos sindromu, kava gali dar labiau sustiprinti virškinamojo trakto diskomfortą.

4. Hormonų pusiausvyros pokyčiai

Kaip aiškina Biopsychosocial Science and Medicine, kofeinas skatina kortizolio – vadinamojo streso hormono – gamybą.

Kortizolis reguliuoja medžiagų apykaitą ir kraujospūdį, tačiau padidėjęs jo kiekis gali sukelti dirglumą, nerimą ir miego sutrikimus. Ilgainiui chroniškai aukštas kortizolio lygis siejamas su širdies ligomis ir kaulų masės mažėjimu.