Kokie 4 maisto produktai padės jums sulaukti 100 metų - mokslininkų išvados

Sveikas gyvenimo būdas visada apima tinkamą mitybą, fizinį aktyvumą, kokybišką miegą ir mažą streso lygį.

Dabar Ispanijos mokslininkai nustatė keturis maisto produktus, kurie labiausiai susiję su ilgaamžiškumu.

Apie tai pranešė „Yahoo Life“.

Mokslininkai, tyrinėdami mitybos ypatumus „mėlynosiose zonose“ - regionuose, kuriuose gyvena daugiausia ilgaamžių žmonių, - lygino Viduržemio jūros regiono dietą ir Planetos sveikatos dietą.

Abi jos pagrįstos dideliu kiekiu augalinio maisto, saikingu pieno produktų vartojimu ir minimaliu mėsos vartojimu.

Tyrime dalyvavo daugiau kaip 11 000 žmonių, kurie buvo stebimi 14 metų.

Rezultatai rodo, kad keturi maisto produktai turėjo didžiausią įtaką mirtingumo mažinimui ir teigiamai veikė sveikatą:

Vaisiai

Vaisiuose gausu vitaminų C ir A, antioksidantų ir kitų maistinių medžiagų, kurios palaiko imuninę sistemą ir mažina uždegimą.

Mokslininkai rekomenduoja kasdien suvartoti bent 2-5 porcijas vaisių.

Pieno produktai

Nugriebtas pienas, jogurtas ir sūris suteikia kalcio, vitamino D ir baltymų.

Tai palaiko kaulus, padeda išlaikyti raumenų masę senstant ir skatina sotumą.

Nesotieji aliejai

Alyvuogių ir avokadų aliejai padeda mažinti cholesterolio kiekį kraujyje, palaiko širdies ir kraujagyslių sistemą bei smegenų veiklą. Jie yra Viduržemio jūros regiono dietos riebalų pagrindas.

Riešutai

Riešutai yra sveikųjų riebalų, skaidulų, baltymų ir omega-3 šaltinis. Jie stiprina širdį, mažina uždegimą ir skatina ilgalaikį sotumą.

Mokslininkai pabrėžia, kad šių mitybos įpročių laikymasis ne tik skatina ilgaamžiškumą, bet ir padeda mažinti poveikį aplinkai.

Anksčiau pasakojome, kaip išsirinkti tikrą šokoladą, kuris nepakenks jūsų sveikatai.