Kaip rašo „Independent“, neseniai žurnale „Sleep Health“ paskelbtas tyrimas parodė, kad perėjimas nuo vaisių neturinčios mitybos prie penkių puodelių vaisių per dieną vartojimo padeda geriau miegoti naktį.
„Įdomu, kad tokį reikšmingą pokytį buvo galima pastebėti per mažiau nei 24 valandas“, – sakė miego ekspertė Esra Tasali, naujojo tyrimo bendraautorė.
Tyrime dalyvavo sveiki jauni žmonės, kurie naudodami programėlę pranešdavo apie savo kasdienį maisto vartojimą ir nešiojo rankinį monitorių, kuris leido tyrėjams objektyviai matuoti jų miego režimą.
Mokslininkai specialiai tyrė „miego fragmentaciją“ – rodiklį, kuris atspindi, kaip dažnai žmogus naktį pabunda arba pereina iš gilaus miego į lengvą.
Rezultatai parodė, kad tie, kurie per dieną suvartojo daugiau vaisių ir daržovių, naktį miegojo giliau ir nepertraukiamai.
Mokslininkai pažymi, kad dalyviai, kurie vartojo daugiau naudingų angliavandenių, pavyzdžiui, neskaldytų grūdų, taip pat miegojo geriau.
Apskritai, tyrėjai apskaičiavo, kad žmonės, kurie suvalgo rekomenduojamą penkių puodelių vaisių ir daržovių normą per dieną, gali patirti 16 proc. miego kokybės pagerėjimą, palyginti su tais, kurie nevartoja vaisių ar daržovių.
Šaltinis: unian.net
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą