Svorio atsikratykite be dietų ir sporto: štai, ką reikia padaryti

O jei nesate sporto mėgėjas, jums taip pat nereikės valandų valandas prakaituoti sporto salėje.

Kasdienės užduotys, tokios kaip valymas, sodininkystė ir apsipirkimas, gali būti puikus kalorijų degintojas.

Tikėkite ar ne, bet jūs iš tikrųjų galite pagerinti savo galimybes numesti svorio, daugiau miegodami ir kreipdami ypatingą dėmesį savo laikysenai, rašo dailystar.co.uk.

Šiame straipsnyje atskleisime šešis būdus, kaip numesti svorio, nebadaujant ir nesikankinant per varginančias treniruotes.

Kaip atsikratyti svorio?

1. Stebėkite savo laikyseną

Pasak Dr Holly Philips, stovint tiesiai, galima pagerinti deguonies apytaką.

Tai suteikia daugiau energijos dienos metu bei leidžia daugiau valandų praleisti aktyviai.

Gera laikysena taip pat padeda atrodyti lieknesniam.

Užuot nuleidę pečius, atsistokite tiesiais pečiais ir giliai įkvėpkite.

Vis įtempdami sėdmenų ir pilvo raumenis, lengviau pasieksite savo tikslą.

2. Eikite pasidarbuoti į sodą

Norite pasimankštinti, bet tik ne sporto salėje?

Sodo priežiūra yra puikus alternatyvus būdas paprakaituoti.

Pjauti žolę rankine vejapjove yra geriausia veikla − tyrimais nustatyta, kad ši veikla vidutiniškai sudegina 400 kalorijų per valandą.

Antroje vietoje būtų kasimas − per maždaug 60 minučių sudeginama apie 250 kalorijų.

Ir jei jums reikia ravėti?

Ši veikla sudegins apie 175 kalorijas per valandą.

3. Gerkite daugiau vandens

Tyrimai parodė, kad geriant daugiau vandens, galima numesti svorio.

„Healthline“ apžvelgė įvairius tyrimus, kurie parodė, kaip hidratacija gali padidinti sudeginamų kalorijų kiekį.

Tyrimai parodė, kad išgėrus vieną porciją (0,5 litro) vandens, jau po 10 minučių energijos sąnaudos poilsiui padidėja 24-30%.

Tuo tarpu kitame tyrime buvo nustatyta, kaip padidėjęs suvartojamo vandens kiekis veikia moterų svorį.

Apskritai moterims, turinčioms antsvorio, kurios per dieną išgeria daugiau nei vieną litrą skysčių, buvo lengviau lieknėti.

4. Išlaisvinkite savo švaros demoną

Jei nekenčiate mankštos ir namų ruošos darbų, kodėl gi vienu šūviu nenušovus dviejų zuikių?

Ponia Terri-Ann Nunns neseniai sakė „Daily Star Online“, kad kovodamos su dulkėmis, atsikratome riebalų.

Ji sakė: „Valymas, siurbimas ir tvarkymas yra fizinis darbas ir reikalauja nuolatos judėti − panašiai kaip ir mankštinantis.

Tai reiškia, kad tai tikrai efektyvus ir paprastas būdas deginti kalorijas“.

Tyrimai parodė, kad jei per mėnesį valote 18 valandų, galite sudeginti apie 4000 kalorijų.

5. Išsimiegokite

Šeimos gydytoja Helen Lawal dalyvavo TV laidoje „Kaip gerai numesti svorio“ ir paklausė eksperto profesoriaus Michael Simmons, kaip greitai ir lengvai sudeginti riebalus nesimankštinant.

Profesorius paaiškino, kad svarbiausia yra „suaktyvinti rudus riebalus“ miego metu.

Miegodami vidutiniškai sudeginame apie 300 kalorijų, bet kai rudieji riebalai suaktyvėja atvėsus kūnui, tada sudeginamos papildomos kalorijos.

Sumažinkite kambario temperatūrą iki maždaug 18C – labai paprasta!

6. Vaikštinėkite po parduotuves iki „nukritimo“

Ne veltui tai vadinama „mažmenine terapija“. Jei norite padidinti per dieną nueinamų žingsnių kiekį,  išeikite visai dienai į prekybos centrą.

Anksčiau atliktas tyrimas atskleidė, kad naršydama po parduotuves, vidutiniškai moteris kiekvieną savaitę sudegina apie 385 kalorijas.

Tv3.lt