Trys geriausios košės, kurios greitai atstato kepenis: jas reikėtų valgyti kuo dažniau

3 geriausios kepenis atstatančios košės ir kiti maisto produktai

Moliūgų košėje yra gausybė mineralinių medžiagų, antioksidantų ir vitaminų - C, B1, B2, B5, B6, B2, E, PP. Dėl tokio galingo naudingų junginių kiekio moliūgų košė puikiai valo kepenis, atkuria tinkamą jų veiklą.

Moliūguose taip pat gausu geležies, fosforo, kalcio, kalio, magnio, vario, baltymų, riebalų ir angliavandenių, todėl jie užkerta kelią kepenų nutukimui ir padeda iš organizmo pašalinti toksinus. 

Moliūgų košė gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir skatinti saugų svorio metimą.

Avižinių dribsnių košė. Avižinių dribsnių košėje yra daug antioksidacinių junginių, augalinių skaidulų ir mineralinių medžiagų, kurios padeda greitai išvalyti ir atstatyti kepenis. 

Apskritai avižos yra galingas energijos šaltinis, nes jose yra 59 rūšių paprastųjų angliavandenių, kurie yra sudėtinio krakmolo pavidalo.

Avižiniai dribsniai taip pat naudingi smegenų veiklai aktyvinti, nervų sistemai stiprinti, kaulams, nagams ir plaukams stiprinti, odos elastingumui didinti. Avižiniai dribsniai dėl lėto virškinimo ilgam pasotina, todėl padeda greitai numesti svorio.

Grikių košė. Grikiuose yra cinko, kalio, magnio, geležies ir krūva antioksidantų, padedančių atkurti kepenis. Gydytojai grikius vadina gydomąja koše, nes jie naudingi ne tik kepenims valyti, bet ir gali apsaugoti visas organizmo sistemas nuo daugelio ligų. 

Grikių košė pirmauja naudingiausių patiekalų reitinge. Ją lengva paruošti, joje nėra alergenų, ji nėra sunki virškinimui.

Kiti produktai. Be košės, kepenis teigiamai veikia daržovės: burokėliai, morkos, kopūstai, pomidorai ir agurkai.

Taip pat būtinai valgykite avokadų, obuolių, vynuogių, slyvų, citrusinių vaisių ir žalumynų - špinatų ir petražolių. Tulžies tekėjimą galės pagerinti liesos žuvies rūšys. 

Uogos - šaltalankiai, serbentai, mėlynės ir vyšnios dėl sudėtyje esančių antioksidantų taip pat gerai veikia kepenų funkciją.

Šaltinis: tsn.ua