Pradėkite dieną nuo stiklinės vandens
Vanduo yra gyvybės pagrindas, todėl rytą turėtumėte pradėti nuo jo. Stiklinė šilto vandens tuščiu skrandžiu padeda organizmui pabusti, užvesti medžiagų apykaitos procesus ir papildyti vandens balansą.
Geriamasis vanduo:
gerina virškinimą ir kraujotaką
Skatina toksinų pasišalinimą
Pailgina sotumo jausmą, padeda kontroliuoti svorį.
Optimali vandens temperatūra turėtų būti aukštesnė už kūno temperatūrą, o gerti rekomenduojama lėtai, mažais gurkšneliais.
Pusryčių svarba
Daugelis žmonių, ypač moterų, dažnai ignoruoja pusryčius dėl laiko stokos, tačiau tai gali turėti neigiamos įtakos sveikatai.
Pusryčių nevalgymas lemia:
užkandžiauti nesveiku maistu
Sumažėja koncentracija ir darbingumas
padidėja rizika priaugti viršsvorio
Net ir nedideli pusryčiai yra geriau nei visai nevalgyti pusryčių. Idealiai tinka keli šaukštai košės, kiaušinis ir šviežia daržovė.
Vitamino D vaidmuo
Vitaminas D atlieka svarbų vaidmenį palaikant gerą sveikatą ir gali padėti kontroliuoti svorį.
Būdai, kaip jo gauti:
D vitamino D galite gauti: rytais vaikščiodami saulėje
Riebios žuvies įtraukimas į savo mitybos racioną
Vitamino papildų vartojimas
Net ir nedideli rytinių įpročių pokyčiai gali labai pakeisti jūsų sveikatą ir gyvenimo kokybę.
Šaltinis: cursorinfo.co.il
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą