Vanduo su citrina ar paprastas vanduo: ekspertų verdiktas – kuo naudingiausia pradėti rytą?

Vanduo – visko pagrindas

Paprastas vanduo išlieka geriausias būdas palaikyti skysčių pusiausvyrą organizme. Vanduo reguliuoja kūno temperatūrą, kraujospūdį, smegenų ir žarnyno veiklą, padeda įsisavinti maistines medžiagas ir šalinti toksinus.

Net lengvas dehidratacija gali sumažinti koncentraciją, sukelti nuovargį ir galvos skausmus, todėl gydytojai išvedė paprastą formulę: vyrams reikia apie 3,5 l vandens per dieną, moterims – apie 2,5 l. Reikiamą kiekį reikia gauti ne tik iš geriamojo vandens, bet ir iš sriubų, arbatos, kompotų, sulčių ir kitų skystų patiekalų bei gėrimų.

Kuo naudingas vanduo su citrina

Įdėti citrinos griežinėlį į stiklinę vandens – paprastas būdas padidinti geriamo skysčio kiekį, nes daugeliui žmonių sunku gerti paprastą vandenį. Be to, citrinų vanduo tampa:

vitamino C šaltiniu, kuris reikalingas imunitetui ir gerina odos būklę;

padeda virškinti, nes stimuliuoja skrandžio sulčių gamybą;

apsaugo nuo akmenų susidarymo inkstuose dėl citrusinių vaisių sudėtyje esančio citrato;

mažina pilvo pūtimą dėl kalio, kuris mažina skysčių susikaupimą organizme.

Kokiais atvejais citrinų vanduo yra žalingas

Ne visi žmonės toleruoja citrinų, apelsinų ar kitų citrusinių vaisių rūgštį. Jei sergate gastritu, ar turite jautrų skrandį, geriau apsiriboti įprastu vandeniu.

Stomatologai taip pat įspėja, kad dažnas citrinų vandens vartojimas gali pažeisti dantų emalį, todėl rūgščius gėrimus rekomenduojama gerti per šiaudelį, o po to išskalauti burną švariu vandeniu.

Jei nėra kontraindikacijų, rytą galima pradėti nuo stiklinės šilto vandens su citrina, kad paskatinti medžiagų apykaitą, bet dieną ir vakare verta rinktis paprastą vandenį.