Pirmiausia reikia pasirinkti tinkamą arbatą. Mitybos specialistai rekomenduoja atkreipti dėmesį į lapų arbatos rūšis, būtent: žaliąją arbatą, baltąją arbatą, žolelių arbatas, kurių pagrindą sudaro ramunėlės ir valerijonai.
Žalioji arbata yra veiksminga lieknėjimo priemonė, nes padeda sumažinti trigliceridų, kurie yra potencialiai pavojingi riebalai, kiekį. Be to, po treniruočių žalioji arbata gali būti puikus atsinaujinančios energijos šaltinis.
Vakarą rekomenduojama praleisti geriant žolelių arbatas iš ramunėlių ir valerijonų, kurių sudėtyje yra junginių, galinčių sumažinti streso hormonų, dažnai trukdančių lieknėti, kiekį.
Norint pasiekti norimą efektą, mokslininkai rekomenduoja per dieną suvartoti bent tris puodelius žaliosios arbatos, o norint efektyviau mesti svorį - penkis, tačiau būtinai derinkite tokį vartojimą su fiziniais pratimais. Prieš įtraukdami į savo mitybą daugiau žaliosios arbatos, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Dešimt žaliosios arbatos privalumų sveikatai:
Žaliojoje arbatoje yra 500 rūšių cheminių ir 450 rūšių organinių medžiagų. Joje taip pat yra vitaminų C, K, PP ir B grupės vitaminų, fluoro, vario, cinko ir mangano.
Geresnis virškinimas. Jei laikotės sveikos mitybos, žaliosios arbatos lapų gėrimas tikrai padeda numesti svorio. 100 ml arbatos yra tik 3-5 kalorijos. Be to, ji mažina apetitą ir greitina medžiagų apykaitos procesą. Jei turite skrandžio problemų - gerkite arbatą tik po valgio.
Gydo kapiliarus. Žalioji arbata ramina ir gerina širdies veiklą. Viena iš arbatos sudedamųjų dalių, L-teaninas, mažina streso hormono kiekį.
Šalina skysčių perteklių. Žalioji arbata pasižymi nedideliu diuretiniu poveikiu, o jei sumaišysite ją su pienu - atsikratysite kojų patinimų.
Pavojingų ligų prevencija. Žalioji arbata mažina Alzheimerio ligos ir auglių susidarymo tikimybę.
Suteikia jėgų. Žalioji arbata yra sveika alternatyva kavai.
Mažina kraujospūdį. Nelabai daug, bet žalioji arbata turi kraujospūdį mažinančių savybių.
Palaiko burnos sveikatą. Žalioji arbata gali būti alternatyva burnos skalavimo skysčiui.
Išvalo organizmą nuo toksinų. Žalioji arbata yra antioksidantas ir valo organizmą nuo toksinų ir aktyviai per gyvenimą susikaupusių toksinų.
Gerina odos sveikatą. Žalioji arbata valo poras ir kovoja su kenksmingomis bakterijomis bei malšina uždegimus.
Atgaivina plaukus. Žalioji arbata suteikia plaukams žvilgesio ir stiprumo.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą