Trys smulkmenos, kurios gelbsti meilę ir santykius – psichologo „paslaptis“

Kaip jis pažymėjo savo straipsnyje Forbes, būtent nedideli, beveik nepastebimi veiksmai palaipsniui keičia emocinę nuotaiką ir lūkesčius santykiuose.

Pasak jo, šie veiksmai gali atrodyti nereikšmingi palyginti su ryškiais gestais, bet būtent jie tampa sveikos ir tvirtos santykių, kuriuose abu žmonės gali tobulėti ir jaustis saugūs, pagrindu.

Štai kokius įpročius Treversas laiko ypač svarbiais:

Užduokite klausimus, o ne darykite išvadas

Kai pora yra kartu jau ilgą laiką, atsiranda iliuzija, kad jūs „pažįstate“ partnerį kaip savo penkis pirštus. Tačiau įprotis už kitą galvoti gali sukelti nesusipratimus. 

Vietoj to, kad spėliotumėte artimo žmogaus elgesio ar žodžių priežastis, geriau užduokite tiesų klausimą. Tai padeda išlaikyti atvirumą ir pagarbą bendravime. 

2017 m. tyrimas, paskelbtas žurnale „Social and Personality Psychology Compass“, parodė, kad jausmas „būti suprastam“ ne visada sutampa su realybe – kartais mes jaučiamės suprasti, net jei mus neteisingai suprato, ir atvirkščiai. Supratimą veikia ne tik žodžių reikšmė, bet ir asmeninė patirtis, emocinis fonas ir pasitikėjimo lygis poroje.

Prieš atsakydami, padarykite pauzę

Impulsyvios reakcijos – dažnas konfliktų šaltinis: mes galime pasakyti aštrių žodžių, gintis ar užsisklęsti, nesuteikdami sau laiko pagalvoti. 

Tačiau trumpa pauzė tarp stimulo ir reakcijos leidžia reaguoti ne automatiškai, o sąmoningai. Tai padeda išlaikyti ramybę, parodyti empatiją ir pamatyti situaciją plačiau. Tyrimai, skirti sąmoningumo (mindfulness) praktikai, patvirtina, kad net trumpas pauzė stresinėje situacijoje sumažina konflikto tikimybę ir pagerina bendravimo kokybę.

Atkreipkite dėmesį į savo partnerio augimą ir pastangas

Žmonės linkę akcentuoti didelius pasiekimus, ignoruodami mažus, bet svarbius žingsnius. Tačiau tikrasis vystymasis retai vyksta staigiai – jis susidaro iš mažų pokyčių. 

Palaikydami partnerį ne tik už sėkmes, bet ir už pastangas, jūs kuriate priėmimo ir palaikymo atmosferą. Tyrimai rodo, kad pastangų pripažinimas, net jei jos nedavė greitų rezultatų, skatina tolesnį teigiamą elgesį.

Taigi, tvirti santykiai grindžiami ne tik meile, bet ir dėmesiu smulkmenoms. Nebūtina daryti didelių gestų – kartais svarbiau laiku išklausyti, susilaikyti, paklausti ir pastebėti, kad šalia jūsų žmogus auga.