Tai nėra brangūs maisto papildai, eksperimentiniai anti-senėjimo gydymo metodai ar madingi mitybos planai.
Istvudo ilgaamžiškumo strategija yra paprasta: meditacija ir mažai riebalų turinti mityba, derinama su nedidelio intensyvumo fizine veikla.
Aktoriaus sveikatos pabudimas ir kelionė link asmeninės gerovės prasidėjo, kai jo tėvas mirė jaunas nuo širdies ir kraujagyslių ligos.
Eastwoodas, kuris praėjusiais metais, būdamas 94 metų, režisavo ir prodiusavo filmą, suprato, kad sveikas kūnas yra būtinas aiškiam protui ir ilgam gyvenimui, ir ėmė neabejotinai rūpintis savo sveikata.
Žinomų žmonių biografas Shawn Levy, knygos „Clint: The Man and the Movies“ autorius, pažymi, kad Eastwoodo labiausiai vertinama sveikatingumo strategija yra transcendentinė meditacija.
Levy teigimu, jis praktikuoja ją nuo 1970-ųjų, medituodamas du kartus per dieną, net ir dirbdamas.
„Iš tiesų, ypač dirbdamas“, – rašė jis „Air Mail“. „Visa tai darydamas, jis vaidino Bevardį vyrą, Purvinąjį Harį ir kitus panašius kraujo praliejimo avatarus.“
Levy pavadino Eastwoodą „prieštaringų savybių žmogumi“, nes jo veiksmo filmai ir grubūs personažai kontrastuoja su sveikatingumu besirūpinančiu žmogumi, medituojančiu tarp filmavimo scenų.
Transcendentinė meditacija (TM) yra meditacijos forma, kurios metu tyliai kartojama individuali mantra.
TM.com teigia, kad ši technika padeda „išsklaidyti stresą ir pasiekti visą savo potencialą“.
Ekspertai teigia, kad TM gali padėti žmonėms išvengti blaškančių minčių ir skatinti „atsipalaidavusios sąmonės“ būseną, naudojant mantrą dėmesiui sutelkti.
Ši technika padeda sumažinti stresą ir nerimą, skatina sveiką miegą, o visa tai yra būtina ilgesniam gyvenimui.
Levy taip pat rašė, kad Eastwood yra „visą gyvenimą sportuojantis ir fitneso fanatikas“, bet svarbiausia, kad jis daug dėmesio skiria subalansuotai ir maistingai mitybai, kuri nėra pernelyg ribojanti.
Eastwood taip pat pabrėžia mažo intensyvumo treniruočių svarbą senstant. Aktorius mėgsta žaisti golfą, taip pat ilgus pasivaikščiojimus lėtu tempu.
Kalbant apie treniruotes su svoriais, Eastwood teikia pirmenybę tinkamai formai, o ne sunkių svorių kėlimui, siekdamas efektyviai stiprinti ir išlaikyti raumenų jėgą.
Biografas pridūrė, kad Eastwood laikosi „ekologiškos, mažai riebalų turinčios dietos“ nuo 1950-ųjų, „kai liucernos daigai ir jogurtas buvo laikomi egzotiškais produktais“.
Kai pokalbių laidos vedėjas Jimmy Kimmel paklausė Eastwoodo, ar jis užkandžiauja nachos ar vištienos sparneliais, Eastwood atsakė: „Nė vieno iš tų šlamšto“.
Jo mitybos įpročiai yra „liesi ir žali“, pirmenybę teikiant liesiems baltymų šaltiniams, pavyzdžiui, lašišai ir vištienai, taip pat gausiai daržovėms, pavyzdžiui, tamsiai žalioms lapinėms daržovėms.
Jis vartoja daug brokolių ir šparagų, kuriuose gausu vitaminų, mineralų ir ląstelienos, sakė Levy.
Eastwood didžiuojasi tuo, kad laikosi 90/10 taisyklės: 90 procentų laiko jis renkasi sveiką ir sąmoningą mitybą, o likusius 10 procentų leidžia sau pasimėgauti maistu, kurio paprastai vengia.
Jis taip pat stengiasi riboti angliavandenių suvartojimą ir saldžius gėrimus keičia vandeniu.
Streso mažinimas, užimtumas, fizinis aktyvumas ir sveika mityba yra ilgaamžiškumo raktas ir pagrindiniai principai, dėl kurių mokslininkai mano, kad „mėlynųjų zonų“ gyventojai gyvena iki 90 ir net 100 metų.
Mėlynosios zonos yra vietos, kurios laikomos ilgaamžiškumo centrais, kur chroniškų ligų paplitimas yra mažas, o daugelis žmonių gyvena ilgiau nei vidutinė gyvenimo trukmė.
Šios zonos yra Okinawa, Japonija; Ikaria, Graikija; Nicoya, Kosta Rika; Sardinija, Italija; ir Loma Linda, Kalifornija.
Manoma, kad „mėlynosiose zonose“ gyvenantys žmonės turi devynis specifinius gyvenimo būdo įpročius, kuriuos ilgaamžiškumo ekspertai vadina „Power 9“.
Tai yra: fiziniai pratimai ir aktyvumas kasdieniame gyvenime; jausmas, kad turi tikslą; būdų streso mažinimui paieška; valgymo nutraukimas, kai jaučiasi 80 proc. sotumas; augalinė mityba; saikingas alkoholio vartojimas; tikėjimas; dėmesys šeimai ir santykiams; stiprus socialinis ratas.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą