1. Daug darbų vienu metu
Nuolat įtempta dienotvarkė kelia stresą protui ir kūnui, o tai atsiliepia sveikatai ir išvaizdai. JAV gydytojo Raimondo Seskiario (Raymond Casciari) teigimu, jeigu darote kelis darbus vienu metu, visų jų negalite atlikti vienodai gerai ir pabaigti iki galo, o tai kelia stresą. Patartina vienu metu susikoncentruoti į vieną užduotį ir pereiti prie kitų tik ją pabaigus.
2. Miego trūkumas
Pasak gydytojo R. Seskiario, kuris Kalifornijos Šv. Juozapo ligoninėje yra įkūręs miego laboratoriją, optimali žmogaus miego trukmė yra apie septynias valandas. Dėl nepakankamo poilsio ne tik trūksta energijos dienos metu, kamuoja vangumas, sunku susikaupti, bet ir didėja svoris bei spartėja senėjimo procesai.
3. Televizorius
Britų sporto medicinos žurnalas ("British Journal of Sports Medicine") atliko tyrimą, kuriame dalyvavo 11 tūkst. australų, vyresnių nei 25 metų amžiaus, ir nustatė, jog kiekviena prie televizoriaus praleista valanda sutrumpina gyvenimą 22 minutėmis. Žmonės, žiūrintys televizorių ilgiau nei šešias valandas per dieną, greičiau nutunka ir gyvena 5 metais trumpiau nei tie, kurie tokio įpročio neturi. "Kaltas ne televizorius, o neaktyvus gyvenimo būdas", - sako gydytojas R. Seskiaris. Ar dirbate, ar tinginiaujate, gydytojo patarimu, kas pusvalandį reikia atsistoti ir pajudėti. Žmonės, kurie didžiąją dienos dalį dirba sėdėdami, labiau rizikuoja ne tik priaugti svorio, bet ir susirgti inkstų, širdies ir kitomis ligomis. Mankšta neabejotinai ilgina gyvenimą.
4. Netinkama dieta
Kad jaustumėtės žvalūs ir atrodytumėte jaunatviškai, jums reikia pakankamo riebalų kiekio. Naudingieji riebalai stiprina širdį ir protą. Anot dietologų, bent dukart per savaitę būtina valgyti žuvies. Omega-3 riebalų rūgštys, kurių turi riebi žuvis (pvz., lašiša ir skumbrė), graikiniai riešutai ar linų sėklos, palaiko odos stangrumą ir elastingumą, taigi saugo nuo raukšlių.
5. Smaližiavimas
Smaližiavimas ne tik prideda nereikalingų kilogramų, bet ir sendina veido odą. Dermatologės Siuzanos Stiuart (Susan Stuart) žodžiais, dėl šio pomėgio veidas patamsėja, paakiai pajuosta, oda suglemba, patinsta, gilėja raukšlės. Jei norite išsaugoti jaunatvišką veido švytėjimą, nepiktnaudžiaukite saldumynais.
6. Sausas oras
Kai lauke šalta, kyla pagunda padidinti temperatūrą namuose, tačiau šildymas džiovina orą ir sausina odą. Jei esate šilumos mėgėjas, verta įsigyti oro drėkintuvą ar bent jau pasikabinti drėgną rankšluostį arba pastatyti kambaryje dubenį šalto vandens. Optimali drėgmė - nuo 40 iki 60 proc.
7. Piktnaudžiavimas kosmetika
Jei per dažnai naudojate makiažo priemones arba kruopščiai jų nenuvalote, jos užkemša poras ir sukelia odos problemų. Ypač patartina vengti tų produktų, kurie stipriai kvepia ir turi alkoholio. Cheminiai kvapikliai ir alkoholis pašalina natūraliai odos gaminamus aliejus ir skatina raukšlių atsiradimą.
8. Netinkama laikysena
Jeigu valandų valandas sėdite susikūprinę, tai gali pakenkti stuburo diskams ir kaulams, netgi sukelti stuburo degeneraciją bei ilgalaikę deformaciją. Dėl to jaučiate nugaros, sprando skausmą, bendrą nuovargį. Taigi kontroliuokite savo laikyseną: kai sėdite, jūsų ausis, petys ir klubas turi būti vienoje tiesioje linijoje.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą