Todėl svarbiausia norint mesti svorį - atsisakyti tam tikrų įpročių: pavyzdžiui, visą dieną neįjungti televizoriaus.
Milijonai evoliucijos metų išmokė mus ieškoti maisto ir jį valgyti - tam gamta davė alkio jausmą. Bet už alkio slypi kai kas daugiau nei natūralus noras pavalgyti: įpročiai, emocijos, lūkesčiai, socialinės sąlygos ir didžiulis psichologinis krūvis gimdo "melagingą alkį".
Psichologai dietų laikymąsi sieja su depresija, menku savęs vertinimu. Dietos laikymasis nepadidina savigarbos, bet gali sumažinti.
Bėgant metams besikaupiantys įpročiai veikia mūsų elgesį. Šie įpročiai palaiko, kuria vienas kitą. Psichologai tai vadina grandinine įpročių reakcija, kuri susipina į įpročių tinklą. Jų vertinimu, vidutinis žmogus maždaug 85 proc. laiko atlieka vienus ar kitus veiksmus iš įpročio.
Jūs visada miegate toje pačioje lovos pusėje? Užsiiminėjate seksu ta pačia poza? Darbe geriate iš to paties puodelio? Susirinkimuose sėdite toje pačioje vietoje?..
Žiūrėdami televizorių kremtate traškučius? Visada išgeriate alaus prieš vakarienę? Tai irgi įpročiai. Jie prideda daugiausiai svorio.
Įpročių tinkle yra silpna grandis. Jei atsisakysite vieno įpročio, struktūra subyrės. Ir jei atsisakysite įpročio, padedančio jums persivalgyti, - pradėsite lieknėti.
Kiekvieną dieną padarykite ką nors neįprasto. Stabtelėkite prie pražydusios gėlės ir pajuskite gyvenimo džiaugsmą. Tai padės jums numesti svorio.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą