Kuo maitintis, kad plaukai būtų gražūs?

Kartą arba du kartus per savaitę vertėtų kaip reikiant „pamaitinti“ organizmą. Paruošti stebuklingą eliksyrą visai paprasta, be to, komponentų reikia visai nedaug – tik banano, medaus ir kefyro. Jis gaminamas taip: 200 ml kefyro, vienas bananas ir vienas valgomasis šaukštas medaus ištrinami elektriniu smulkintuvu iki vienalytės masės. Gautas skystis vartojamas ne išoriškai, o į vidų. Ši priemonė daro teigiamą poveikį nervų sistemai ir stiprina imunitetą. Rezultatas jus nudžiugins – tai neblogas atkuriamasis užtaisas, padėsiantis papildyti energijos atsargas ir pagerinti plaukų struktūrą.

Kasdien į savo racioną įtraukite žuvies, paukštienos, liesos mėsos, putpelių kiaušinių, riešutų ir pupų. Visuose šiuose reikalinguose ir naudinguose produktuose yra baltymų, kurie būtini plaukų augimui, ir vario, kuris dalyvauja pigmentacijos procesuose ir užkerta kelią žilų plaukų atsiradimui, be to, apsaugo galvos odą nuo pleiskanų (tai ypač aktualu tamsiaplaukėms).

Keratinas – tai turbūt pats svarbiausias baltymas, atsakingas už jūsų plaukų sveikatą ir grožį. Daug jo turi šie produktai: augaliniai aliejai, moliūgų ir saulėgrąžų sėklos, rupi duona.

Jeigu norite suteikti plaukams akinamo blizgesio, galima įsigyti specialių priemonių išoriniam naudojimui, arba... įtraukti į savo racioną varškės, lieso jogurto, jūros kopūstų ir dumblių.

Nevertėtų pamiršti ir vitaminų bei mikroelementų svarbos. Vitaminas A, kurio gausu morkose, erškėtuogėse ir žaliose daržovėse, padės atsikratyti plaukų trupėjimo ir lūžinėjimo, stimuliuos jų augimą ir ląstelių dalinimąsi. Vitaminas E (jo nemažai turi paprikos) padeda plaukams atgauti gyvybinę energiją. Silicis užkerta kelią plaukų slinkimui – jo rasite braškėse, dilgėlėse, sorose. Panteono rūgštis, arba vitaminas B5, apsaugos nuo per didelio plaukų riebalavimosi, juos suminkštins, suteiks žvilgesio ir atkurs natūralią spalvą. Pagrindinis jos šaltinis – brokoliai ir šparaginės pupelės.

Svarbu atsiminti štai ką: plaukams nepatinka sūrus, aštrus ir keptas maistas, taip pat konservai ir gyvulinės kilmės riebalai. Šie „kenkėjai“ sutrikdo medžiagų apykaitą, o tai neigiamai veikia ir plaukų būklę.