Kadaise žmogus remdavosi keturiomis galūnėmis ir jo stuburas, kaip ir keturkojų gyvūnų, buvo horizontalus. Visos kūno dalys ir stuburo padėtis buvo idealūs, dėl to atlaikydavo didelį apkrovimą. Pradėjus vaikščioti dviem kojomis, stuburas tapo pažeidžiama kūno dalimi. Neteisingas svorių kilnojimas darbovietėse, nejudrus gyvenimo būdas, staigus judesys gali paskatinti nedidelį stuburo slankstelių (dalinį) išnirimą bei paslinkimą, o išniręs slankstelis gali prispausti nervą ar kitas stuburo struktūras, kurie susiję su raumenimis ir konkrečiais organais.
Išvada paprasta - jeigu nervas pažeidžiamas, tai juo įnervuojamas valdomas organas blogai funkcionuoja. Trumpai tariant, jeigu stuburą supantys raumenys neišvystyti, tai mažesnės ar didesnės traumos neišvengiamos. Kad būtų aiškiau - turi būti stiprus stuburo raumenų korsetas, kuris padeda stuburui būti nepažeidžiamu. O kas dedasi pas mūsų jaunimą, aš nekalbu apie suaugusius? Ateina į treniruotes, lyg tai vaikas iš išvaizdos sveikas, o kai pažiūri į stuburą man, kaip treneriui ir tėvui, šiek tiek suprantančiam raumenų reikšmę stuburui, gėda, kad tėveliai ir mamytės visiškai nesidomi kaip vaikas auga, kokia jo laikysena, kaip bręsta, kokios problemos.
Neretai atsipeikėja kada vaikui 14-18 metų, kai jau atsirado didelė stuburo problema, o gal reikia ir operuoti, jau fiziniais pratimais vargu ar galima ištaisyti stuburo iškrypimą, kuris jau viršijo visas iškrypimo normas, galima tik truputį pakoreguoti fizinių pratimų pagalba ,kad mažiau skaudėtų arba nors kad patologija neprogresuotų. Ne veltui yra sakoma, kad trys sporto šakos , kurios jungia visas likusias- tai lengvoji, plaukimas ir sunkioji atletika. Be šių sporto šakų neapsieina lengvoji atletika ir futbolas, krepšinis ir plaukimas, net ir šachmatai, ir daugelis kitų sporto šakų.
Gal būsiu nekuklus, bet tikrai noriu pasakyti, kad sunkioji atletika formuoja visą kūno teisingą laikyseną ir grakštumą, treniruojami visi kūno raumenys, į darbą įtraukiami visi sąnariai ir kaulai. Kiekvienas sveikas, suaugęs žmogus turi apie 228 kaulus ir virš 600 raumenų, kad jie teisingai funkcionuotų, reikalinga juos pastoviai mankštinti, kad visos kūno „detalės“ treniruočių metu pajudėtu , niekuomet nepersivalgyti ir vienu metu neprikišti daug įvairaus maisto.
Pasinaudodamas proga ir neįžeisdamas gydytojų, gal nesupyks, jeigu vietomis būsiu ne visai tikslus, bet žmonėms noriu priminti, kad:
1. pasislinkus juosmens slanksteliams gali atsirasti daug ligų: vidurių užkietėjimas, impotencija, kelių skausmai, kulkšnių patinimai, gali pradėti šalti kojos, traukti mėšlungis, strėnų skausmai, kojų silpnumas ir daugelis kitų.
2 pasislinkus krūtinės slanksteliams gali atsirasti skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opa, skrandžio, kepenų ligos, sąnarių, plaučių uždegimai, pečių skausmai, pasunkintas kvėpavimas, astma, gali atsirasti ligos dėl netinkamo širdies darbo, rankų skausmai ir t.t.
3. pasilinkus kaklo slanksteliams gali atsirasti negalavimai, irzlumas, nervingumas, nemiga, sloga, nuolatinis pervargimas, akių ligos, spuogai, peršalimas, galvos skausmai ir t.t.
Amerikiečių mokslininkas H.Glassas knygoje „Ligų priežastys" yra parašęs daug įdomaus - visų negalių priežastis yra pažeistas stuburas. Žmonės dažnai nežino, kad apie 70% visų ligų turi tą pačią priežastį - BLOGĄ STUBURO BŪKLĘ. Man teko asmeniškai ne kartą „nuimti" galvos skausmą : kada treniruotėje berniukas pasiskundė kad skauda galvą- gal treneri turite vaistų nuo galvos? Aš vietoje vaistų ištempiu reikalingas stuburo vietas , padarau nedidelę korekcija ir dažniausiai būna- kaip ranka skausmą nuimu, tai nereiškia kad esu visagalis ,bet daugelį atveju padeda. Tiesiog tuojau arba už minutės, o gal ir greičiau, skausmas dažniausiai dingsta.
Man nemažai tenka pavažinėti po margą žemelę, tenka bendrauti su kolegomis iš Rusijos, Lenkijos, Baltarusijos, Graikijos ir daugelio kitų šalių treneriais, masažuotojais. Tenka dažnai bendrauti su įvairių šalių sporto šakų rinktinių treneriais gydytojais, kurie eilę metų dirba sunkiosios atletikos ir kitų sporto šakų srityse, nes per eilę metų dalyvaujant pasaulio, Europos čempionatuose, Olimpinėse žaidynėse, susikaupė tam tikra patirtis ir nuomonė apie stuburą, apie sąnarių skausmus.
Daugelis trenerių sako, kad pas juos panaši padėtis, kaip ir pas mus. Daugelis vaikų ateina į pirmąsias treniruotes jau turėdami kūno problemų, tame tarpe ir su stuburo iškrypimais bei įsisenėjusiomis skoliozėmis.
Negaliu nepaminėti gydytojo Klaipėdos respublikinės ligoninės neurochirurginio skyriaus vedėjo Jono Milašiaus. Jis ne tik geras gydytojas, bet praeityje žinomas slidinėjimo sporto meistras, Lietuvos rinktinės narys. Kas jau kas, bet gydytojas J.Milašius gerai išmano stuburo plonybes, padaręs virš 4000 įvairių stuburo operacijų. Skyriaus vedėjo J.Milašiaus žodžiais tariant, kreipiasi tūkstančiai žmonių dėl stuburo problemų, o daugumos pacientų problema ta pati - silpni stuburo ir nugaros raumenys, nėra aplink stuburą raumenų korseto, o apie pilvo presą nėra ką ir kalbėti , kuris vaidiną didelę reikšmę stuburui, vietoj pilvo preso daugiausiai priekyje kabo mažesnė ar didesnė šiukšlių dėžė.
O dar didesnė bėda , kad jauni vaikai nori pasireikšti, kad jie stiprūs, gali pakelti didelį maišą arba kibirą norėdami padėti tėvams, arba apsistumdo, rungtyniauja neturėdami tam patirties ir lengvai gali pažeisti stuburo slankstelius ar tarpslankstelinius diskus, jaigu silpnas pilvo presas arba nugaros raumenys. Apie stuburo raumenų stiprinimą tėvai vaikams mažai aiškina, nes ne visi tėvai ir supranta, kokia turi būti teisinga vaiko laikysena, kaip turi atrodyti teisingai nugara.
Dažnai tekdavo būti Maskvoje V.Dikulio stuburo reabilitacijos centre, tai centras, kur dirba žymūs stuburo specialistai, gydytojai, masažuotojai. Tenka matyti kokiais metodais bandoma atstatyti stuburo problemas, dažnai tenka susitikti ir esame geri draugai su Bulgarijos Olimpinės rinktinės treneriu Džordanu Ivanovu, kuris ne tik Bulgarijoje žymus treneris, bet ir dirbdamas Irane paruošė stipriausią pasaulyje sunkiaatletį, daugkartinį pasaulio čempioną ir rekordininką, olimpinį čempioną Rezazadeh Hossein. Daugelį metų dirbo Egipto sunkumų kilnojimo rinktinės vyr. treneriu. Per trumpą laiką ne vienas egiptietis tapo pasaulio čempionais, ir prizininkais. Jis dažnai kalba apie savo auklėtinį Joto Jotova , dukart olimpinį čempioną, kuris atėjo treniruotis būdamas 11 metų, turėjo nemažą stuburo iškrypimo problemą ir skoliozę. Po nuoširdaus darbo tapo olimpiniu čempionu ir stuburo skausmo problemų kaip nebūta.
Kai kurie žmonės deda dideles viltis į įvairaus plauko šarlatanus, kurie rankos pridėjimu išgydo stuburo problemas, o kitas atstato slankstelį ar tarpslanktelinius diskus , kaip pamojus burtininko lazdele. Tad norėčiau atkreipti tėvelių ir mamyčių dėmesį: mokinkime vaikus ir mokinkimės patys sportuoti, mankštintis, išmokti teisingos kūno laikysenos, profilaktiškai stiprinkime savo kūno raumenis, pilvo presą ir ypatingai stuburo, stuburo ir dar karta stuburo raumenis. Nesveikas organizmas reikalauja keliasdešimt kartų didesnio treniruočių krūvio negu sveikas tai liečia ne tik vaikus tas pats liečia ir suaugusius.
Graikų filosofas Aristotelis dažnai kartodavo savo mokiniams: niekas taip nežaloja organizmo kaip ilgalaikis fizinis neveiklumas. Veskite vaikus į sunkiosios atletikos sporto klubus ir konkrečiai į sunkumų kilnojimo treniruotes, ten kur dirba specialistai. Vaikas sustiprės fiziškai, sustiprės stuburo ir pilvo preso raumenys, treniruodamiesi gali tapti ne tik Lietuvos o gal ir olimpiniu čempionu. Nors dažnai tenka girdėti pasakymus iš tėvų, kaimynų, net iš kai kurių medikų- tik neveskite vaikų į štangų salę, bus mažas, bus stuburas iškrypęs ir t.t.
Gerbiamieji, viskas priešingai: ir ūgis bus, ir sveikas bus, ir stuburas sutvirtės ,kaip nė vienoje kitoje sporto šakoje. Čia dirba kvalifikuoti sunkiosios atletikos treneriai. Daugiausia taip kalba neišmanėliai, nemokšos, pavyduoliai, nes sunkioji atletika reikalauja daug darbo, valios ir užsispyrimo. Jeigu atsirastu drąsuolis gydytojas ar kitas koks nors specialistas, kuris norėtu paneigti mano tiesą, mielai priimčiau jo iššūkį ir tvirtai tikiu, kad ir didžiausiam skeptikui įrodyčiau, jog sunkioji atletika tikrai verta rimto dėmesio.
Labai norėčiau atkreipti dėmesį į pasaulinio garso daktarą, profesorių Michaelį Kolganą (Michael Colgan) Jis 1971-1980 buvo Oklendo universiteto dėstytojas. 1980-1983 dėstytojavo Rokfelerio universitete Niujorke. 1974-1998 Kolgano instituto direktorius (jis pats jį ir įkūrė). Kolgano instituto pagrindinės tyrimų sritys yra sportinės mankštos, mitybos bei aplinkos įtaka sportininko rezultatams. Daktaras Koganas taip pat dirbo konsultantu Jungtinių Amerikos Valstijų ir Naujosios Zelandijos vyriausybėms sporto ir mitybos klausimais. Jis teigė, kad yra trys geriausios sporto šakos, kurios harmoningai vysto kūną – lengvoji atletika, plaukimas ir sunkioji atletika. Bandė ne kartą šias tris sporto šakas padaryti privalomas visose JAV vidurinėse mokyklose, bet kiekvieną kartą jo pasiūlymui parlamente pritrūkdavo keletą balsų iki laimėjimo nors JAV prezidentai žiūrėdavo labai palankiai į tokius pasiūlymus.
Daktaras Koganas taip pat yra Niujorko mokslo akademijos narys, Amerikos akademijos prieš senėjimą narys, Amerikos sporto medicinos koledžo narys. Yra išleidęs daugiau nei 15 knygų, sporto mitybos ir raumenų vystimo temomis.
Žmogus privalo suprasti vieną paprastą tiesą, kad aktyvus gyvenimo būdas ne tik saugo sveikatą, bet ir padeda atsikratyti daugelio ligų. Kas paprastai trukdo mums judėti? Mūsų įprastas tingėjimas!
Baigdamas labai norėčiau atkreipti dėmesį, ypatingai medikų: neskubėkit žeminti šios puikios vyriškos sporto šakos, kuri neugdo jokios agresijos, tu kovoji tik su metalu ir, aišku labai svarbu ir gražu stiprinti savo kūną harmoningai, be abejonės svarbus ir dvasiškas stiprėjimas. Tie, kurie neigiamai atsiliepia apie šią sporto šaką, aš tikras, kad jie nėra matę štangos arba maišo su panašia sporto šaka. Čia dirba kvalifikuoti, diplomuoti , pratyrę treneriai, praeityje žinomi Lietuvos, Europos ir pasaulio čempionatų dalyviai, čempionai, bei prizininkai.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą