5 priežastys nesisverti

Britų dietologė Sintija Ses (Cynthia Sass) sako, kad svertis nereikia iš viso. Išmeskite svartykles ir pamirškite jas amžiams.

Svarstyklės skatina emocinį valgymą

Svarstyklių ekrane matomi nemalonūs skaičiai daugumai sukelia pyktį, nepasitikėjimą savimi ir saviplaką, rašo dietologė žurnale "Health". Tai gali priversti pasiduoti ir nebepuoselėti sveikų tikslų. Taigi imsite auginti svorį dar labiau - kitaip tariant, įstrigsite. S. Ses rekomenduoja užkelti svarstykles ten, kur nepasieksite, arba išmesti lauk. Taip nutrauksite ryšį tarp skaičiaus ir jūsų nuotaikos, motyvacijos, pasitikėjimo savimi.

Jums nereikia svarstyklių, kad žinotumėte, ar einate teisingu keliu.

Svoris nesako tiesos

Kai maitinatės tinkamai, pagerėja jūsų odos išvaizda, padidėja ištvermė, pakyla energijos lygis ir drabužiai ant jūsų kūno guli daug dailiau. Tačiau svarstyklės gali to neparodyti.

Kai užlipate ant svarstyklių, jūs pasveriate viską, kas turi svorio, - ne tik kūno riebalus, raumenis, kaulus, bet ir vandens kiekį kūne (o jis gali stipriai svyruoti), nesuvirškintą maistą (net jei vėliau jo kalorijos sudeginamos) ir atliekas, kurių jūsų kūnas dar nepašalino.

Taigi jei jūs geriate daug vandens, sversite daugiau, net jei iš tiesų atsikratėte dalies riebalų.

Svoris nerodo apimties

Penkios to paties ūgio ir svorio moterys nebūtinai dėvi to paties dydžio drabužius.

Moteris, kuri sveria daugiau, gali atrodyti plonesnė nei ta, kuri sveria mažiau.

Nors mintis, kad raumenys sveria daugiau nei riebalai, yra mitas (ir kilogramas raumenų, ir kilogramas riebalų sveria kilogramą), tačiau kilogramo riebalų apkeitimas į kilogramą raumenų gali stipriai pakeisti kūno išvaizdą.

Kad suprastumėte, įsivaizduokite kilogramą liesos mėsos ir kilogramą taukų. Matote skirtumą?

Mažiau nereiškia geriau

S. Ses pasakojo, kad viena jos klienčių neseniai suprato atrodanti tvirtesnė ir gražesnė (ir netgi aptempti džinsai jai labiau tinka!), kai sveria daugiau nei trokštamas "idealas". Siekdama mažesnio svorio, ji suglebo. Stresas, sukeltas noro sverti mažiau, paveikė imuninę sistemą ir pablogino miego kokybę, o tai nuvedė į amžiną alkio pojūtį.

Lašinys ant pilvo - dažnas streso hormonų šalutinis poveikis.

Yra geresnių matavimo būdų

Jei labai norite save kaip nors "pamatuoti", paimkite bet kuriuos džinsus kaip rodiklį. Stebėkite, ar jums tinka tie džinsai, ar jaučiatės patogiai, o gal jie staiga ėmė veržti. Jei verš - pačiai kils noras atsisakyti deserto, ir po kelių savaičių džinsai jums bus kaip tik.

Turėkite galvoje: svarbiausia - klausytis organizmo. Dauguma S. Ses prie menopauzės artėjančių klienčių kenčia nuo vandens pertekliaus kūne (požymiai - stiprus prakaitavimas, tinimas) ir pilvo pūtimo bent vieną savaitę per mėnesį. Panašiai jaučiasi dauguma žmonių, kai suvalgo ką nors pernelyg sūraus ar saldaus nei jiems įprasta. Tačiau ir dėl to nereikia panikuoti.

Kita vertus, jei jūs jaučiate, kad visi drabužiai jums darosi per maži, giliai įkvėpkite ir objektyviai pažvelkite į tai, kas vyksta - galbūt pastaruoju metu vis dažniau suvalgote po bandelę arba gulėdami prie televizoriaus nuolat kramsnojote? Jei taip, geriausia išeitis yra laiku susivokti ir imtis veiksmų, o ne laipioti ant svarstyklių ir nekęsti savęs.