Bijai mėšlungio - nešok į upę

Patarimai

Pasiplaukiojimas gaiviame šaltame vandenyje kartais gali būti bai nemalonus - daugybė žmonių baiminasi, kad besimaudant koją sutrauks mėšlungis.

Mėšlungis - staigus ir nevalingas raumenų susitraukimas, skausmingas spazmas. Patarimų, kaip jo išvengti, netrūksta: nuo baltųjų dobiliukų arbatos iki maisto papildų.
Ambulatorinės klinikos "Nefrida" šeimos gydytojas Virginijus Kontrimas siūlo: jei esi jautrus šalčiui - nelipk į vėsų vandenį.

Papildai gelbsti ne visada

Medicinos enciklopedijoje neverta ieškoti mėšlungio tarp ligų pavadinimų. Tai - simptomas.

"Dažniausiai mėšlungis susijęs su kalcio ir magnio trūkumu", - sako V. Kontrimas.

Magnis reguliuoja raumenų aktyvumą, o kalcis, paprastai siejamas su kaulų tvirtumu, dalyvauja ir raumenų susitraukimuose.

Ar derėtų vartoti maisto papildus, jei vargina mėšlungis?

"Kodėl gi ne?" - gūžteli pečiais gydytojas. - Bet jei žmogus normaliai, sveikai maitinasi - geria pieną, valgo varškę - papildomai vartoti magnio jam nereikia".

Ne visada mėšlungis dingsta geriant maisto papildus, nes kartais, pastebi V. Kontrimas, raumenų spazmai atsiranda dėl kitų priežasčių - kraujotakos sutrikimų, kai per mažai kraujo patenka į galūnes arba - dėl stuburo patologijos, nervinės įtampos.

Jokių aukštakulnių

Mėšlungis gali ištikti ir dėl netinkamos avalynės, - sako V. Kontrimas.

"Nepatartina avėti aukštakulnių batelių, bet avalynė visiškai lygiu padu, pavyzdžiui, pliažinės šlepetės - irgi blogai. Reikėtų nešioti batus su normaliu, nedideliu paduku", - pataria gydytojas.

Kokių dar yra prevencinių priemonių nuo mėšlungio?

"Kai kurie žmonės tiesiog iš prigimties yra jautresni šalčiui. Jiems patarčiau nesimaudyti labai šaltame vandenyje. Jei vis dėlto brendate į vėsų vandenį, turėkite "žiogelį" ar adatėlę - mėšlungiui sutraukus įdursite į skaudantį raumenį ir jis atsigaus. Galima ir tiesiog stipriai į sutrauktą raumenį įgnybti", - pataria V. Kontrimas.

Miglė ANUŠAUSKAITĖ