Programa "YES" - daugiau džiaugsmo, daugiau energijos, daugiau vidinės ramybės

Gyvenimo menas

Gydo depresiją, išmoko įveikti stresus, atsikratyti narkotikų ir rūkymo, - tai tik dalis naudos, kurią žmogui duoda daugiau nei 140 pasaulio šalių veikianti tarptautinė švietėjiška nevyriausybinė organizacija "Gyvenimo menas". Šiomis dienomis, Lietuvoje viešint organizacijos įkūrėjui Šri Šri Ravi Šankarui, apie ? Lietuvos jaunuolių - nuo 14 iki 20 metų - džiaugiasi dalyvavę naujoje jos programoje "YES" (Youth Empowerment Seminar - jėgos suteikimo jaunimui seminaras).

Apie šią programą ir jos teikiamą naudą "Vakarų ekspresui" papasakojo viešnia iš Lenkijos - programos "YES" koordinatorė Europoje Ilona Pawliuk.

Jūs jau 15 metų esate "Gyvenimo meno" mokytoja. Kodėl ir kaip ja tapote?

Jau prieš 15 metų domėjausi įvairiomis alternatyviosios medicinos rūšimis. Pirmiausia todėl, kad studijavau mediciną, esu profesionali masažuotoja. Kita priežastis - pati sirgau, gydytojai į širdį norėjo įdėti stimuliatorių. Ieškojau metodų, kurie padėtų man gyventi. Taip susidūriau su "Gyvenimo meno" kursais, išmokau keletą kvėpavimo technikų ir ėmiau jas praktikuoti. Greitai mano kūnas susibalansavo ir sveikata pagerėjo. Po 2 mėnesių gydytojai ėmė abejoti, ar iš tikrųjų man reikalingas širdies stimuliatorius. O vėliau šių ketinimų atsisakė. O po keleto metų stebėjimo Varšuvos kardiologijos klinikos gydytojai pasakė, kad mano širdis visai sveika, nors medicinos požiūriu tai esąs neįmanomas dalykas. Taip aš asmeniškai patyriau, kad patys sau galime padėti labai daug, kad sveikata yra mūsų pačių rankose.

Po šio pasikeitimo išėjau "Gyvenimo meno" mokytojų kursus, gavau licenciją mokyti ir pati pradėjau dalintis išmoktomis technikomis. Buvau pati pirmoji mokytoja Rytų Europos šalyse. Vedžiau kursus skirtingoms žmonių grupėms, tarp jų - psichologams ir kalinių prižiūrėtojams, taip pat - "Gyvenimo meno" mokytojų kusrus.

Prieš metus "Gyvenimo menas" įkūrė naują projektą, skirtą vien jaunimui. Atsakomybė už jį buvo pavesta man. Tapau šio projekto koordinatorė Europoje.

Projektas skirtas paaugliams, jaunimui iki 20 metų. Kodėl toks dėmesys šiai amžiaus grupei?

Su vaikais ir jaunimu dirbome ir anksčiau, jau keletą metų. Bet šis projektas naujas, pritaikytas specialiai jaunimui. Tai todėl, kad jiems reikia itin daug dėmesio, ypač dabar, kai pasaulyje tiek daug smurto, prievartos, terorizmo. Jaunimui reikia itin daug dėmesio, nes ateitis - jų rankose, jie taps ministrais, prezidentais ir valdys šį pasaulį. Todėl labai svarbu pateikti jiems metodus, padėsiančius priimti teisingus spredimus.

Kodėl tiek daug dėmesio kvėpavimui?

Mokykloje jaunimas gauna žinių apie įvairiausius dalykus, tačiau niekas jų nemoko, kaip susitvarkyti su kasdien jų patiriamu stresu, su neigiamomis emocijomis. Todėl mes stengiamės šią spragą užpildyti. Daugiausia dėmesio skiriame kvėpavimui, nes kvėpavimas, jo ritmas labai priklauso nuo emocijų: kai susijaudinę - kvėpuojame vienaip, ramūs - kitaip. Išmokę valdyti kvėpavimą streso metu - galim kontroliuoti emocijas, ir situacija pasikeičia. Jei emocijų nekontroliuojame - emocijos kontroliuoja mus. Išmokti kontroliuoti emocijas jaunimui ypač svarbu, kad užuot vien reagavę imtų veikti. O mes veikiame ir priimame teisingus sprendimus tik tada, kai protas ramus. Ši programa duoda jaunimui įrankius, kuriuos jie gali panaudoti kasdienos gyvenime.

Kursuose suteikiamos technikos, kurių šaknys glūdi jogoje. Pagrindinė technika atrasta "Gyvenimo meno" įkūrėjo Šri Šri Ravi Šankaro, kuriam Indijos Vyriausybė yra suteikusi aukščiausią jogos mokytojo titulą.

Kvėpavimas yra vienas iš mūsų gaunamos energijos šaltinių - kaip ir maistas, miegas, poilsis, pozityvus protas. Bet apie kvėpavimą paprastai nieko nežinome, tik tiek, kad įkvepiam deguonį, o iškvepiame anglies dvideginį. Bet reikia žinoti, kad įkvepiame energiją, kurią jogai vadina prana, kinai či, ir kiekvienas įkvėpimas pakrauna kūną energijos, o iškvėpimas kūną išvalo. Apie 90 proc. toksinų pašalinama per kvėpavimą. Mokslininkai nustatė, kad 20 metų žmogus panaudoja tik 40 proc. plaučių galingumo. Dėl gyvenime patiriamų stresų kvėpavimas trumpėja.

Seminaras "YES" padeda grįžti prie natūralaus ilgo kvėpavimo, o tai suteikia daug jėgos ir energijos, nes padeda įveikti stresus. Energija suteikia entuziazmo ir depresija išnyksta.

Kartais žmonės klausia, kodėl mokoma rytietiškų technikų. Bet elektra išrasta Vakaruose, o naudojama visame pasaulyje, taip pat mes naudojame tai, kas mus padaro sveikesnius, ramesnius ir džiaugsmingesnius.

Jaunuoliai, atėję į kursus, užpildo anketas - apie sveikatą, žalingus įpročius. Kam praverčia šios žinios? Ar išsako jie kokius lūkesčius?

Mes turime žinoti jaunuolio sveikatos būklę. Jei jis serga sunkia liga - aš su juo dirbu ir atskirai. Kai kurie, tiesa, ateina su lūkesčiais. Bet kursų pradžioje pasakau, kad lūkesčiai mažina džiaugsmą: kai mes ko nors tikimės ir tai įvyksta, mūsų džiaugsmas yra mažesnis negu kad būtume nieko nesitikėję; o jei lūkesčiai neišsipildo - nusiviliam. Todėl siūlau paprasčiausiai būti ir atsiduoti, o kurso pabaigoje pasidalyti patirtimi. Vien per šiuos metus pravedžiau kursus daugiau nei 2 tūkstančiams vaikų įvairiose Europos šalyse. Ir neatsirado nė vieno jaunuolio, kuris būtų likęs nepatenkintas kursu. Mat visos naudingos technikos, padedančios atsikratyti stresų, išmokstamos žaismingoje atmosferoje.

Kokius savo pasikeitimus kursų pabaigoje pastebi patys jaunuoliai?

Visur, kur kursai vyko, taip pat ir Klaipėdoje, jaunimas nenorėjo skirstytis. Vakarais turėdavom baigti 20 valandą, o jie nepaleisdavo, norėdavo pabūti kartu. 21 valandą tekdavo bėgte pabėgti.

Dažniausiai jie sako, kad sunkiai suvokia, kaip per kursų laikotarpį galėjo taip pasikeisti.

Šis kursas jiems duoda daugiau pasitikėjimo savimi, savo sugebėjimais, ko šio amžiaus paaugliams, jaunuoliams labiausiai ir reikia. Jie savy atranda lyderio savybes, išmoksta dirbti komandoje, būti naudingi kitiems. Projektai, skirti tarnavimui visuomenei, leidžia jiems pasijusti reikalingiems, naudingiems, sužinoti, kaip geriausiai galėtų atskleisti savo talentus, sugebėjimus.

Daug dėmesio programoje skirta tokioms savybėms kaip atjauta, pasitikėjimas, mokėjimas dalintis - šios savybės įgimtos, jas reikia tik atskleisti. Tai suteikia jaunimui platesnį požiūrį į gyvenimą ir visuomenę, jie ima vertinti save kaip visuomenės dalį, suvokti atsakomybę už tai, kas joje vyksta.

Teko girdėti, kad kursai padeda atsikratyti ir žalingų įpročių.

Žalingiems įpročiams šiuose kursuose skiriame labai daug dėmesio. Jaunimas suvokia šių žalingų įpročių priežastis, sužino, kaip jų atsikratyti. Narkotikai - didžiulė kiekvienos visuomenės problema. Jaunuoliai, nemokėdami suvaldyti savo emocijų, ambicijų, patirdami jas ir iš tėvų bei mokytojų, negalėdami suprasti, kodėl keičiasi jų nuotaika, interesai, - griebiasi narkotikų. Jų išmokstamos kvėpavimo technikos padeda atsikratyti rūkymo, svaigalų, narkotikų.

Kursų metu jaunuoliai atsiveria. Tiems, kurie narkotikus vartoja seniai, siūlome ne vien kvėpavimo technikas, bet ir padedame rasti pagalbą iš šalies, pasinaudoti specialistų, psichologų pagalba gyvenamose vietose - nes kartais jie pernelyg bijo savo problema pasidalyti su aplinkiniais. Aš pati žinau daug narkotikų vartojimo atvejų, apie kuriuos nežino net tėvai.

O kaip kursus vertina tėvai, ar išgirstate atsiliepimų?

Yra vaikų, kurie į kursus ateina verčiami tėvų, kurie žino, kad jiems tai naudinga. Dažniausiai būna, kad šitie jaunuoliai iš pradžių priešinasi, bet galop lieka patenkinti. Patenkinti ir tėvai. Kai kurie jaunuoliai ateina apie programą sužinoję iš draugų. Šių tėvai kartais net nieko nežino, būna, kad jie skambina ir klausia, kas tie vaikai kursuose veikia. Jie abejoja, bet po to, kai vaikas, savarankiškai darydamas išmoktas technikas, tampa ramesnis, labiau susikaupęs ir ima geriau mokytis, - būna dėkingi. Jie rekomenduoja į kursą ateiti ir draugų vaikams.

Daugelis tėvų sako, kad vaikai po kursų meta rūkyti. Vasarą po jaunimo stovyklos šalia Druskininkų, kur dalyvavo 190 vaikų, iš 22 rūkusiųjų šio žalingo įpročio atsikratė 20. Tai dėka technikų, padedančių atsikratyti stresų - juk dažniausiai ir rūkoma norint giliai įkvėpti, atsipalaiduoti, tik to nesuvokiant. Per kursą tapę sąmoningesni paaugliai ima geriau suvokti savo veiksmus.

Ar žinoma atvejų, kad baigę programą jaunuoliai metė vartoti narkotikus?

Tiems, kurie vartoja juos ilgą laiką, reikalinga ir detoksikacija. Bet žinau labai daug atvejų, kai po kurso vartoti narkotikus nustojo pradedantieji. Marihuanos rūkymas atkrinta natūraliai.

Lietuvoje šiuo metu yra du instruktoriai, gavę licencijas dirbti su jaunimu. Ar tai ne per mažai, turint omenyje didelę programos naudą?

Per mažai. Reikėtų mokytojų kiekviename mieste. Tačiau "Gyvenimo meno" mokytoju būti ne kiekvienas gali. Reikia išmokyti ir mokytojus. Šios naujos programos "YES" (Youth Empowerment Seminar) mokomasi ilgai, įvairiose Europos šalyse, Indijoje. Be to, kad galėtum dirbti su jaunimu, turi turėti tam tikrų savybių. Net ne kiekvienas, išėjęs šį mokymą, gali tapti instruktoriumi.

"Gyvenimo menas" - nevyriausybinė organizacija, turinti patariamąjį statusą prie Pasaulinės Sveikatos Organizacijos. Jos programos vykdomos daugiau nei 140 pasaulio šalių. Labiausiai ji populiari JAV, o kai kuriose valstijose "Gyvenimo meno" kursai įtraukti į privalomą mokyklos programą. Tai nenuostabu turint omenyje antiagresinę programos kryptį.

Kaip programą sutiko Lietuvos švietimo sistemos vadovai?

Prieš keletą mėnesių apie tai informavome Švietimo ministeriją - susitikome su vyriausiaisiais ugdymo programų specialistais. Sutarėmę, kad labdaros pagrindais projektą už dyką pravesime kai kuriose mokyklose. Taip ir darėme, pedagogų atsiliepimai labai geri, esame kviečiami apsilankyti dar kartą. Kursų naudą pajuto ir mokytojai - jie nebeturi tiek problemų su savo mokiniais.

Kaip bus užtikrintas programos tęstinumas Jums, Ilona, išvykus?

Su programoje dalyvavusiais jaunuoliais toliau dirbs instruktoriai Eligijus ir Dalia. Eligijus - Tauragėje, Dalia - Klaipėdoje. Reikia pasakyti, kad tai jie daro už dyką, iš dėkingumo, nes mato, kokia tai brangi programa ir nori ja pasidalyti su kitais. Tiek aš, tiek jie - visi turime vaikus paauglius, todėl gerai žinome, per ką šio amžiaus vaikai turi pereiti, su kuo susidurti jų tėvai.

Genovaitė PRIVEDIENĖ