Šiaurietiškasis vaikščiojimas: pradėjęs negali sustoti

Klaipėdoje populiarėjantis šiaurietiškasis vaikščiojimas - ne tik malonumas, bet ir didelė nauda sveikatai.

1997-ųjų vasarą Suomijos slidininkų oficialiai užregistruotas vaikščiojimas su lazdomis paplito Jungtinėse Amerikos Valstijose, Vokietijoje, o šiuo metu vis labiau populiarėja
Lietuvoje.

Prieš metus Klaipėdos mieste jau buvo galima matyti pavienius su lazdomis vaikščiojančius žmones, o praėjusį rugpjūtį draugėn susibūrė net pusšimtis šio judėjimo aistruolių. Apie šiaurietiškojo vaikščiojimo pranašumus ir naudą sveikatai kalbėjomės su Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuro direktoriaus pavaduotoja Ineta Pačiauskaite.

Tinka mažiems ir dideliems

"Iki šiol uostamiestyje niekas šiaurietiškojo vaikščiojimo nepropagavo, nors keletą žmonių matėme einančių, ir net - vieną riedutininką su lazdomis. Kai kuriems žmonėms nejauku vaikščioti pavieniui, todėl susibūrėme į klubą ir vasaros estradoje vaikščiojame 50 žmonių. Jauniausia dalyvė - penkerių metų, vyriausia - 74-erių. Kartą buvo susirinkę ir 70 žmonių. O ateinantį susitikimą rengsime prie jūros. Tuo gali užsiimti įvairaus amžiaus žmonės, jį vienodai mėgsta vyrai ir moterys, ir tai nieko nekainuoja, tik reikia įsigyti lazdas iš anglies pluošto, kurios kainuoja 60-160 litų", - sakė sveikatos specialistė.

Šiaurietiškas vaikščiojimas efektyvus, nes sueikvojama 47 proc. daugiau energijos ir sudeginama daugiau kalorijų. Tai puiki reabilitacijos po stuburo, klubų ir kelio sąnarių traumų forma. Tik rekomenduojama pasitarti su savo gydytoju, kaip intensyviai galima sportuoti, be to, treniruočių metu būtina matuoti ir sekti savo pulsą, kuris negali būti didesnis kaip 160 per minutę.

Ne tik malonumas

"Šis sportas ne tik suteikia didžiulį malonumą. Vaikščiojant dirba 90 proc. rankų ir nugaros raumenų. Šiaurietiškojo vaikščiojimo technikų yra daug, mes propaguojame leidžiančią atsipalaiduoti raumenims ir kartu juos lavinančią. Žmonės nebejaučia sąnarių skausmų, mažėja jų sustingimas, stabdoma net osteoporozė (kaulų retėjimas). Vaikštant su lazdomis, gerėja kraujotakos ir kvėpavimo sistemų veikla, stiprinama širdis, medžiagų apykaita ir, žinoma, ištvermė. Šis sportas tinka sergantiesiems Parkinsono ir Alzheimerio ligomis, nes pakoreguoja ir lavina judesių koordinaciją, slopina nerimą. Treniruočių metu išsiskiria serotonino, o plaučių talpa padidėja 30-ia proc., dėl didelio deguonies kiekio organizme atsiranda daugiau mitochondrijų, visi raumenys aktyviai dirba ir stiprėja. Taip pat senyvo amžiaus žmonėms tai yra traumų rizikos profilaktika.

Ypač rekomenduojama augančiam vaikui ir turintiems antsvorį žmonėms, kuriems nepatariama bėgioti ar važinėti dviračiu. Eini su lazda priekyje - pasviręs ar atsilošęs, kalvota vietove arba lygia. Kai vaikščiojau pirmą kartą porą valandų, kitą dieną neišlipau iš lovos. Bet pirmiausia reikia pabandyti ir paskui nebegali sustoti", - sakė Ineta Pačiauskaitė.

65-erių metų klaipėdiečių šiaurietiškojo vaikščiojimo entuziastų pora pasakojo, kad anksčiau į parduotuvę vyras pėdino penkiais metrais atsilikęs nuo žmonos, o pradėjęs vaikščioti su lazdomis, smarkiai ją lenkia. Ir tikina, kad dar niekada taip gerai nesijautė.

Vaikštant su lazdomis, gerėja kraujotakos ir kvėpavimo sistemų veikla, stiprinama širdis, medžiagų apykaita ir ištvermė

Ivona ŽIEMYTĖ