Rasa Vilkienė: „Sportas - puikus kūno ir sielos gydytojas“

Svarbu žengti pirmąjį žingsnį - prisiversti sportuoti, o jau po kurio laiko pajusite išties įspūdingą poveikį ir rezultatus.

„Susiraskite žmogų, kuris jus motyvuotų, įkvėptų ir padėtų siekti rezultato. Linkiu energetiškai tinkamo žmogaus, kuris padės jums atrasti sielos ir kūno balansą“, - pataria žinoma sveikos gyvensenos specialistė ir įžymybių trenerė Rasa Vilkienė.

Ji nuolat pabrėžia, kad sportuoti ir savo kūnu reikia rūpintis ne tik tuomet, kai artėja vasara ir gali pademonstruoti savo kūno linijas, o ištisus metus.

R. Vilkienė akcentuoja ne tik sporto, bet ir mitybos svarbą.

„Valgykite tik tada, kai tikrai išalkstate. Meilė sau reiškia įsiklausymą į savo kūną ir tikruosius jo poreikius. Be to, svarbu valgyti lėtai ir, kad ir kaip keistai skamba, pagarbiai“, - sako R. Vilkienė.

Ji „Savaitės ekspreso“ skaitytojams pateikia, anot jos, laiko patikrintus ir efektyvius patarimus, kuriais vadovaujantis galima pasiekti akivaizdžių kūno linijų pokyčių.

5 punktai norint turėti atletišką ir sveiką kūną:

1. Aktyvi fizinė veikla padeda kontroliuoti svorį ir kūno formas.

2. Aktyvi fizinė veikla padeda kovoti su sveikatos problemomis ir ligomis.

3. Aktyvi fizinė veikla pagerina nuotaiką ir pakelia jūsų darbingumą.

4. Aktyvi fizinė veikla padeda būti energingiems ir motyvuotiems siekti daugiau tiek sporte, tiek darbe.

5. Aktyvi fizinė veikla pagerina miego kokybę, taip pat ir seksualinį gyvenimą.

5 punktai norint būti sveikiems ir gražiems:

1. Planuokite valgymus ir treniruotes. Susidarykite kalendorių ir jame žymėkite savo progresą.

2. Būkite aktyvūs. Sportuokite kasdien. Derinkite jėgos ir kardiotreniruotes.

3. Maitinkitės subalansuotai. Nepamirškite, kad pusę pagrindinio valgymo lėkštės turi sudaryti daržovės. Jos turi kalorijų, bet organizmui taip pat suteikia vertingų vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Pagrindiniuose valgymuose taip pat turi būti pakankamai baltymų.

4. Užtektinai miegokite. Jeigu per mažai miegate, organizmas nepagamina reikiamo hormono leptino kiekio. Leptino trūkumas gali padidinti apetitą, o norėdami numalšinti alkį, mes galime užkirsti sau kelią numesti svorio, nes valgome per daug.

5. Vartokite jums tinkamus papildus ir maisto priedus. Naudokite kokybiškus produktus jūsų odai ir plaukams. Greitai pasirodys mano kosmetikos ir papildų linija, kuri padeda reguliuoti apetitą ir potraukį saldiems ar aštriems patiekalams.

Jau keletą mėnesių naudoju naujus testinius produktus, kurie pagerina mano odos ir plaukų būklę. Tik kompleksiška priežiūra ir disciplina duoda geriausių rezultatų. Mėgaukitės pokyčiais. Svorio metimas yra gyvenimo būdo keitimas. Ieškokite šiame procese teigiamų potyrių, naujų skonių ir malonių, aktyvių laisvalaikio praleidimo formų. Kaifuokite. Juk tikrai nesvarbu, kiek jums metų, svarbu, kaip jaučiatės ir atrodote.

5 stebuklingi Rasos Vilkienės patarimai:

1. Praktikuokite meilę sau. Gerbkite, lepinkite save. Čia - kaip kare, galima viskas: kvapnių kremų ir aliejų tepimas ant odos, atsipalaidavimas sūkurinėje vonioje, vaikščiojimas po namus be drabužių, pamilkite savo kūną, o jei jis dar ne visai atitinka jūsų lūkesčius, stenkitės sporto pratimus atlikti kiekvieną dieną nors po 30 min.

2. Paverskite maistą dovana, skirta savo dieviškajam „aš“. Atsisakykite traškučių ir limonadų. Geriau jau parsineškite šviežių ir kvapnių gėrybių iš sodo ar ekologiškų prekių parduotuvės, pasigaminkite spalvingų salotų ir išsispauskite šviežių sulčių. Kitaip sakant, atėjo laikas maitinti save su meile.

3. Valgykite tik tuomet, kai tikrai išalkstate. Meilė sau reiškia įsiklausymą į savo kūną ir tikruosius jo poreikius. Be to, svarbu valgyti lėtai ir, kad ir kaip keistai skamba, pagarbiai.

4. Venkite emocinio valgymo. Susierzinę ar patyrę stresą, nebėkite į virtuvę, geriau pasiimti šokdynę ar įsijunkite muziką, kuri jus „veža“. Svarbu išmokti neigiamą emociją pakeisti teigiama. Tam reikalui puikus gydytojas - sportas.

5. Judėkite. Jei galite leisti sau pasivaikščioti vos 20 minučių per dieną, svarbu tos progos nepraleisti. Juk to nusipelnėte!