Treniruočių namai moterims „Fit Dolls“ - siekiančioms rezultatų ir efektyvių pokyčių

Pavasaris - tinkamas laikas padaryti tai, ką nuolat atidėliojate - pradėti lankytis sporto klube. Moterys ne visuomet jaučiasi saugiai ir drąsiai sporto klubuose, kuriuose sportuoja ir vyrai.

Kur kas drąsiau jaukiose moterų studijose. Tokia yra ir klaipėdietės trenerės Marinos Adomaitienės įkurta sporto studija - grupinių ir individualių treniruočių namai moterims „Fit Dolls“.

Skaičiuoja septintą sezoną

M. Adomaitienė - fizinio aktyvumo ir sveikatingumo specialistė, profesionali asmeninių bei grupinių treniruočių trenerė, turinti 8 metų šio darbo patirtį.

Marina ne tik veda grupines ir individualias treniruotes, bet yra ir svorio korekcijos koučerė bei nutriciologijos studentė.

„Esu aktyvių moterų bendruomenės vadovė. Nuo pat „Fit Dolls“ atidarymo beveik metus dirbau net trijuose sporto klubuose vienu metu. Vienas iš jų netikėtai užsidarė - tai buvo staigmena. 

Per tą laiką jau buvau subūrusi moterų komandą, kurios reguliariai lankėsi mano treniruotėse. Nesutrikau - išsinuomojau studiją ir visą vasarą sportavome ten. 

Moterų bendruomenė ėjo kartu su manimi, ir dauguma jų iki šiol sportuoja kartu. Studija greitai tapo per maža - klienčių ratas vis augo, tad teko persikelti į erdvesnes patalpas“, - „Fit Dolls“ pradžią prisiminė Marina.

Naujoji vieta Taikos pr. 24A buvo visiškai tuščia, bet aktyvi ir veikli moteris šią erdvę greitai pavertė jaukia ir patogia vieta moterų treniruotėms.

Šių metų spalį treniruočių namai „Fit Dolls“ švęs jau 7-ąjį savo gimtadienį.

Įvairaus spektro treniruotės

Nuo pat pirmųjų dienų klaipėdietė visa galva pasinėrė į savo projektą - atsisveikino su kitais darbais, į komandą pasikvietė kelias nuostabias koleges, profesionalias treneres.

„Kiekviena trenerė turi skirtingą darbo stilių, tad klientėms - įvairovė, o man - stipri pagalba. Mūsų treniruotės - saugios, žemo ir vidutinio intensyvumo, bet būna dienų, kai tikrai pašėlstam“, - šypsosi M. Adomaitienė.

„Fit Dolls“ treniruočių namuose jūs ne tik jausitės saugiai ir užtikrintai, šiuose namuose visada būsite pastebėtos. Trenerės mato kiekvieną klientę, visada padeda atlikti judesius taisyklingai - tai „Fit Dolls“ prioritetas.

Norinčios ramių ir neintensyvių treniruočių studijoje gali rinktis kalanetikos ir tempimo treniruotes. Tai - elegantiški, moteriški užsiėmimai be streso ir raumenų pumpavimo.

Šiose treniruotėse sujungiami jėgos, pilateso, jogos ir kineziterapijos principai. Pratimai stiprina giliuosius raumenis, mažina įtampą ir padeda atsipalaiduoti.

„Kalanetikos treniruotės tinka įvairaus amžiaus žmonėms, ypač tiems, kurie skundžiasi nugaros ar pečių juostos skausmais dėl sėdimo darbo ar netaisyklingos laikysenos. 

Treniruotėse naudojame plačias elastines juostas, gimnastikos lazdas, įvairius kamuolius, svarmenis - visa tai padeda išlaikyti įdomumą tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems“, - pasakoja trenerė Marina.

Norinčias judresnių, intensyvesnių treniruočių „Fit Dolls“ kviečia į daugybę skirtingo intensyvumo grupinių užsiėmimų: funkcines, sėdmenų, mobilumo, jėgos, intervalines, kardiotreniruotes bei unikalią „Basisball“ treniruotę su 4-8 kg kamuoliais. Tai vienintelės tokio tipo treniruotės Lietuvoje, jau šeštą sezoną vedamos Klaipėdoje.

Kviečia išbandyti nemokamai

Pirmą treniruotę „Fit Dolls“ visada kviečia išbandyti nemokamai.

Studijoje klientės gali lankyti treniruotes pagal patogų tvarkaraštį - niekas nėra pririštas nei prie konkretaus trenerio, nei prie vieno treniruotės pobūdžio. 

Treniruotėse atliekami nesudėtingi arba vidutinio sudėtingumo pratimai visam kūnui: lavinamas mobilumas, stabilumas, lankstumas, koordinacija, stiprinami raumenys, gerinama bendra savijauta.

„Populiari kalanetikos mix treniruotė stiprina visą kūną, didina raumenų tonusą, gerina širdies, kraujagyslių, sąnarių veiklą ir, žinoma, pakelia nuotaiką. 

Mūsų darbo principas - nė viena moteris nelieka be dėmesio. Jei trenerė mato, kad judesys atliekamas netaisyklingai, ji būtinai parodo, paaiškina, jei reikia - ir penkis kartus“, - pasakoja „Fit Dolls“ įkūrėja.

„Fit Dolls“ studijoje vadovaujamasi saugaus judėjimo principais, į kiekvieną klientę žiūrima individualiai. Prieš pradedant sportuoti aptariama sveikatos būklė, išklausomi lūkesčiai, rekomenduojamos tinkamiausios treniruotės.

Treniruoja ir individualiai

Įvertinus klientės lūkesčius ir sveikatos būklę, kartais pasiūloma pradėti nuo individualių treniruočių - jose paruošiamas kūnas, atliekami baziniai pratimai. Kai kurios moterys pasilieka individualioms treniruotėms ir toliau.

„Turime ir kineziterapeutę - jos treniruotės ypač naudingos turinčioms problemų su keliais, nugara ar tiesiog norinčioms ramesnio ritmo. Tai nėra reabilitacija - mes stipriname kūną, laviname mobilumą ir lankstumą. 

Sekame naujienas, dalyvaujame seminaruose ir nuolat keliame kvalifikaciją tam, kad klientės jaustųsi saugiai ir pasitikėtų mumis. Šis darbas - tai ne tik darbas, tai mano aistra ir gyvenimo būdas. 

Kaip moterys mus randa? Dažniausiai per rekomendacijas, pasidalijimus, akivaizdžius draugių, kolegių ar pažįstamų rezultatus“, - šypsosi trenerė Marina.

Rengia online projektus

M. Adomaitienė jau penkerius metus organizuoja online projektus „Lieknėjimas ir sveikata“. Kiekvienoje grupėje susiburia nuostabi kompanija. Rezultatai, sako Marina, - stulbinantys. Dauguma moterų keičia ne tik kūno formas, bet ir santykį su savimi bei maistu.

„Kiekvieno finalo metu nesulaikau ašarų, nes klienčių rezultatai yra ir mano rezultatai. Taip gera matyti švytinčias, laimingas moterų akis! Taip pat mėgstame žygius - šiemet jau du kartus tokius buvome suorganizavusios. 

Juose dalyvauja ir vyrai, ir vaikai, ir augintiniai. O gegužės mėnesį mūsų laukia tradicinis, visų mėgstamas žygis pajūriu į Juodkrantę su nakvyne. 

Dalyvaujame miesto renginiuose, sporto festivaliuose, pačios organizuojame treniruočių fiestas gryname ore. Mūsų kolektyvas labai draugiškas - moterys bendrauja ir šeimomis. 

Kai būna sunku, pavargstu, užeinu į salę, pamatau šurmulį prieš treniruotę, stebiu kaip jos juokiasi, dalinasi įspūdžiais, - ir pati nuo jų pasikraunu. 

Sveikas judėjimas keičia ne tik kūną, bet ir vidų. Mylime savo bendruomenę, mylime savo darbą ir savo antruosius namus“, - džiaugiasi treniruočių namų „Fitt Dolls“ įkūrėja M. Adomėnienė.

Nekeis į jokį kitą klubą

Gerų žodžių treniruočių namams „Fit Dolls“ negaili ir nuolatinės klientės.

„Fit Dolls“ klubas - tai ne tik vieta, kur sportuoju. Tai mano antrieji namai. Neįsivaizduoju savo gyvenimo be šio klubo, be trenerės ir be visos bendruomenės. 

Čia nėra konkurencijos, o yra motyvacija, palaikymas bei džiaugsmas dėl kiekvienos pasiektos mažos ar didelės asmeninės pergalės. Džiaugiuosi atradusi tokią trenerę kaip Marina. 

Labiausiai atsidavęs žmogus savo profesijoje. Niekada negailinti laiko atsakyti į klausimus, visada rūpestingai pasiteiraujanti dėl savijautos. Didžiausia motyvatorė, palaikytoja, skatintoja judėti toliau. 

Organizuojanti nuostabias mitybos grupes, sveikatingumo žygius bei šventes. Atradusi Mariną ir „Fit Dolls“ labai daug sužinojau ir išmokau apie sportą ir sveiką mitybą. 

Tai nuostabi vieta gražinti kūną,siekti savų rezultatų, būti sveikai, gerai praleisti laiką ir sutikti naujų žmonių„, - rekomendacijomis dalinasi „Fit Dolls“ klientė Lina Timinskaitė.