Mokslas įrodė: nieko neveikimas yra raktas į sėkmę

Poilsis – tai ne laiko švaistymas, o investicija

Straipsnio autorė, pasiekusi įspūdingų karjeros aukštumų, dalijasi asmenine patirtimi, kaip atsidūrė ant perdegimo ribos. Ji suprato, kad norint džiaugtis savo darbo vaisiais, būtina sąmoningai skirti laiko atsistatymui.

Mokslas patvirtina šią įžvalgą:

· Smegenų veikla: Kai ilsimės, aktyvuojasi smegenų tinklas, atsakingas už kūrybiškumą, atmintį ir problemų sprendimą. Būtent „nieko neveikimo“ metu gimsta geriausios idėjos.

· Streso valdymas: Poilsis padeda reguliuoti streso hormono kortizolio lygį, taip apsaugodamas nuo lėtinio nuovargio ir su juo susijusių ligų.

· Geresnis susikaupimas: Net trumpos pertraukėlės darbo metu padeda išlaikyti dėmesį ir dirbti efektyviau.

Poilsis kaip strategijos dalis

Užuot laikę poilsį atlygiu už sunkų darbą, turėtume jį integruoti į savo dienotvarkę kaip būtiną veiklos dalį. Elitiniai sportininkai planuoja poilsio dienas taip pat kruopščiai kaip ir treniruotes, nes supranta, kad raumenys auga ir kūnas stiprėja būtent atsistatymo metu. Lygiai taip pat ir mūsų protui bei kūnui reikia laiko „persikrauti“.

Kaip integruoti poilsį į savo gyvenimą?

Autorė ragina permąstyti savo požiūrį ir pradėti planuoti poilsį taip pat rimtai, kaip planuojame darbo susitikimus. Įrašykite į savo kalendorių „susitikimą su savimi“ ir laikykitės jo. Tai gali būti lėtas rytas be skubėjimo, ilgas pasivaikščiojimas gamtoje ar tiesiog laikas be telefono ir kompiuterio.

Tikroji sėkmė ir džiaugsmas slypi ne bandyme įsprausti kuo daugiau veiklų į dieną, o gebėjime sukurti erdvės kokybiškam gyvenimui. Kartais pats produktyviausias dalykas, kurį galite padaryti, yra tiesiog leisti sau nieko neveikti.

Šaltinis: www.psychologytoday.com