Vyresnio amžiaus klaipėdiečiai turi galimybę dalyvauti įvairiose Klaipėdos miesto sveikatos biuro vykdomose veiklose. Vienas asmuo, pasak Bendruomenės sveikatos stiprinimo skyriaus visuomenės sveikatos stiprinimo specialistės Arūnės Eismontės, gali dalyvauti 5 griuvimų prevencijos mankštose.
Tokio tipo mankštų metu atliekami specializuoti pratimai ne tik stiprina raumenis, bet ir gerina kūno pusiausvyrą, laikyseną. Moksliškai įrodyta, jog fiziškai aktyvūs senjorai patiria gerokai mažiau traumų.
Taip pat 55 metų ir vyresni klaipėdiečiai turi galimybę dalyvauti vienoje mankštoje „Judu sveikai“.
„Stengiantis būti fiziškai aktyviam labai svarbu nepamiršti atsižvelgti į savo fizinį pajėgumą, nes per maži fiziniai krūviai gali nepadėti pasiekti tam tikrų rezultatų, o per dideli - iššaukti sveikatos negalavimus, širdies sustojimą ir t. t.
Fizinio aktyvumo veiklų ciklo metu bus nustatomas kiekvieno tikslinės grupės nario fizinis pajėgumas, atliekama kūno kompozicijos analizė, padedanti orientuotis siekiant rezultatų, atliekamos įvairios mankštos grupėse, sudarytose atsižvelgiant į skirtingą fizinį pajėgumą“, - apie nemokamas mankštas vyresnio amžiaus asmenims pasakojo A. Eismontė.
Nemokamai 55 metų amžiaus ir vyresni klaipėdiečiai gali pažiūrėti ir du kino filmus kino namuose „Arlekinas“. Pasak A. Eismontės, kino žiūrėjimas žmonėms suteikia sąlygas paįvairinti laisvalaikio veiklas bei sukuria palankią terpę socialinių ryšių palaikymui, kūrimui bei filmų turiniu teikia ne tik edukacines / kultūrines žinias, bet ir skatina asmenybės augimą, ugdo kritinį mąstymą.
Skatinant sveiką gyvenseną vyresnio amžiaus klaipėdiečiai yra kviečiami dalyvauti ir viename meno terapijos užsiėmime. Meno terapija padeda perdirbti mintis ir emocijas, kurias žmogus įpratęs slopinti.
„Kviečiame į kūrybingą ir prasmingą meno terapijos užsiėmimą. Leiskite sau stabtelėti, pabūti čia ir dabar, atsipalaiduoti pasitelkus dailės, rašymo ir aromaterapijos metodus. Visai nebūtina mokėti piešti, nes meno terapija yra spontaniškas kūrybos procesas, kuris gali atskleisti daugiau nei tūkstančiai žodžių.
Turėsite galimybę geriau save pažinti, suprasti ir įsisąmoninti savo poreikius, rasti vidinių resursų. Proceso eigoje patirsite spontaniškos kūrybos laisvę ir teikiamą malonumą“, - tikino A. Eismontė.
Meno terapijos užsiėmimą veda Evelina Kasinskaja, baigusi 165 valandų Maskvos pozityviųjų technologijų instituto kvalifikacijos kėlimo programą „Meno terapijos metodai psichologinio konsultavimo, socialinio-pedagoginio darbo ir sveikatos priežiūros srityse“.
Metams vis bėgant ir organizmui senėjant neretai žmonės susiduria su įvairiomis baimėmis, nerimu, vienišumo jausmu, tad 55 metų ir vyresni asmenys turi galimybę pasinaudoti 10 nemokamų konsultacijų su psichologu.
„Senėjant neretai keliami būties klausimai, dažnos netektys, galimi socialinių vaidmenų pasikeitimai, kyla kitos šiam amžiaus tarpsniui būdingos problemos ir pan. Individualios konsultacijos su kvalifikuotu specialistu - psichologu gali padėti spręsti kylančias psichologines problemas ar suteikti neretai reikalingą emocinę pagalbą juos išklausant. Individualios konsultacijos atlieka psichologinės higienos vaidmenį, kuris yra itin svarbus darniam visapusės sveikatos funkcionavimui“, - tikino A. Eismontė.
O asmenims nuo 65 metų amžiaus Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuras siūlo pasinaudoti galimybe ir dalyvauti sveikatinamojo fizinio aktyvumo programoje „Sveikatinančios mankštos“.
Mokymo programą sudaro 12 mėnesių trukmės užsiėmimai ne mažiau nei 2 kartus per savaitę, kurių metu yra mokoma sveikatą tausojančių ir stiprinančių kūno judesių, pusiausvyros ir lankstumo ugdymo, savarankiško mankštinimosi ir kitų fizinio aktyvumo veiklų įgūdžių bei įpročių.
„Prieš užsiėmimus gyventojams yra nustatomas didžiausias leistinas fizinis krūvis (su klausimynu bei nustatant maksimalų širdies susitraukimų dažnį). Atliekama kūno masės analizė (KMA), nustatomas fizinis pajėgumas. Užsiėmimų metu stebimas ir pulso dažnis. Taip pat sužinome, kiek organizme yra skysčių, koks kūno sudėjimo įvertinimas, kaip kiekvienoje kūno dalyje išsidėstę raumenys ir riebalai“, - apie programą 65 metų amžiaus ir vyresniems asmenims pasakojo A. Eismontė.
Norint dalyvauti veiklose ir užsiėmimuose yra būtina registracija, kuri vyksta www.sveikatosbiuras.lt.
Jaunesnio amžiaus uostamiesčio gyventojai taip pat gali dalyvauti Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuro vykdomose nemokamose veiklose, tokiose kaip „Streso valdymo praktikos“, „Profesinio perdegimo pavojai. Kaip pasirūpinti savimi?“, „Emocijų ABC. Konfliktai kasdienybėje“, „Kūno masės analizė“ ir pan. Užsiregistruoti į nemokamas veiklas ir rasti daugiau informacijos apie jas galima www.sveikatosbiuras.lt.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą