Asmenybė vystosi visą gyvenimą
Mokslininkai teigia, kad asmenybės bruožai nėra „įkalti į akmenį“. Su amžiumi žmonės natūraliai tampa labiau pasitikintys savimi, emociškai stabilesni ir geriau save kontroliuoja. Svarbūs gyvenimo įvykiai, tokie kaip studijų baigimas, naujas darbas ar santuoka, taip pat gali daryti didelę įtaką mūsų asmenybės pokyčiams.
Žurnalistė Olga Khazan, nusivylusi savo nerimastingumu ir socialiniu uždarumu, nusprendė atlikti asmeninį eksperimentą. Savo knygoje „Aš, tik geresnis“ ji aprašo, kaip, remdamasi moksliniais tyrimais, ėmėsi keisti savo elgesį, kad taptų tokia, kokia nori būti.
Trys praktiniai patarimai norintiems pokyčių:
Remdamasi savo patirtimi, O. Khazan siūlo konkrečius žingsnius, kaip ugdyti norimus bruožus:
1. Norite būti atviresni (ekstravertiškesni)? Užsirašykite į reguliarią veiklą, pavyzdžiui, šokių pamokas ar knygų klubą. Pastovus grafikas ir ta pati žmonių grupė padės įveikti norą likti namuose ir natūraliai skatins bendravimą.
2. Kankina nerimas (neurotiškumas)? Išbandykite meditaciją. Nors tai populiarus patarimas, jis iš tiesų veiksmingas ir padeda nuraminti protą bei valdyti emocijas.
3. Stinga pareigingumo (sąmoningumo)? Susiekite nuobodžias užduotis su didesniais tikslais. Pavyzdžiui, stalo tvarkymą matykite ne kaip varginančią prievolę, o kaip būdą sukurti erdvę aiškesnėms mintims apie svarbų ir įdomų projektą.
Pokyčiai įmanomi, bet svarbu priimti save
Svarbiausia suprasti, kad pokyčiai yra įmanomi, tačiau jie vyksta palaipsniui. Nereikia savęs laužyti ar neigti savo prigimties. Priimkite save, bet kartu žinokite, kad turite galią tapti geresniu, jei to norite. Kaip atrado O. Khazan, kartais elgesys, kuris atrodo „neautentiškas“ (pavyzdžiui, intravertui elgtis ekstravertiškai), gali atnešti netikėto džiaugsmo ir pasitenkinimo jausmą.
Šaltinis: www.psychologytoday.com
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą