Atsiprašome vyrų – tyrimas rodo, jog moterys iš sporto gauna daugiau naudos

Nepaisant to, kad per pastaruosius metus moterys pasiekė didelių laimėjimų sporto srityje, mes vis dar nepasivijame vyrų, kai kalba eina apie fizinį aktyvumą. Nepaisant to, kad per pastaruosius metus fitneso srityje buvo pasiekta didelė pažanga (be jokios kalambūros), vis dar nepavyksta sumažinti atotrūkio fizinio aktyvumo srityje. 

Taip, mes ne tik turime lyčių darbo užmokesčio skirtumą bet ir fitneso skirtumą, nes moterys turi mažiau laiko sportuoti ir todėl mažiau juda nei vyrai. Tačiau po daugybės blogų naujienų merginoms, turime ir gerų naujienų: naujas tyrimas parodė, kad fizinio aktyvumo nauda moterims yra didesnė nei vyrams (ar tai ne puikus pranašumas?).

Tyrimas

Šis stebėjimo tyrimas, paskelbtas Journal of the American College of Cardiology, nagrinėjo, kaip reguliarios fizinės veiklos nauda skiriasi tarp lyčių. 

Jie stebėjo daugiau nei 412 000 suaugusiųjų įpročius ir sveikatos rezultatus per du dešimtmečius ir nustatė, kad moterys, kurios reguliariai sportavo, turėjo mažesnę širdies ligų ir visų priežasčių mirtingumo riziką nei jų vyrai. 

Tai buvo tiesa nepriklausomai nuo jų pasirinktos veiklos ir jos dažnumo, trukmės ar intensyvumo.

Taip pat pastebėta, kad moterys gali gauti tiek pat arba net daugiau naudos užsiimdamos mažiau fizinės veiklos nei vyrai. 

Pavyzdžiui, moterys, kurios kartą per savaitę lankė sporto salę ir kilnojo svorius, sumažino mirtingumo dėl visų priežasčių riziką tiek pat, kiek vyrai, kurie sportavo tris kartus per savaitę. 

Moterys, kurios sportavo tris kartus per savaitę, mirtingumo dėl visų priežasčių riziką sumažino dvigubai.

„Jei vien žinojimas, kad jūs gaunate daugiau ilgalaikės naudos iš savo pritūpimų su svoriais nei vyras, kuris šalia jūsų stengiasi, suteikia jums bent mažiausią motyvacijos impulsą, aš sakau: „Pirmyn!"

Kodėl šis tyrimas svarbus

Ar tai gali padėti sumažinti lyčių nelygybę?

Nepaisant to, kad per pastaruosius kelerius metus sporto klubuose moterų skaičius žymiai išaugo, sporto salėse vis dar vyrauja vyrai.

Kita (liūdnesnė) tiesa yra minėtas fitneso atotrūkis: nepaisant visų moterų pasiekimų fitneso industrijoje, tyrimas taip pat patvirtino, kad moterys vis dar sportuoja žymiai mažiau nei vyrai. 

Galimos priežastys yra tokios ilgos, kad vertos atskiro straipsnio – darbo pasiskirstymas, atlyginimų skirtumai, mitybos kultūra, nuolatinė toksiška retorika ir kt. – bet faktas yra tas, kad šis lyčių atotrūkis išlieka.

Viena iš pagrindinių galimų priežasčių yra ta, kad istoriškai sporto salė tiesiog nebuvo skirta mums. Dešimtmečius sporto klubuose dominavo vyriška kultūra, o moterys labiau bijojo tapti raumeningos nei gyventi sėdimą gyvenimą. 

Moterų fitnesas (kai turėjome laiko ir (arba) energijos jam skirti) reiškė minimalaus pastangų treniruoklius (XX a. 4-ajame dešimtmetyje) arba šokių įkvėptas treniruotes (XX a. 8-ajame dešimtmetyje), kurių tikslas buvo numesti svorio, o ne tapti stipresnėmis. 

Tik šį dešimtmetį moterys pradėjo naudoti svorio treniruotes arba stiprinti raumenis kaip tikslą. Tyrimo autoriai tikisi, kad jų išvados padės motyvuoti daugiau moterų teikti pirmenybę judėjimui savo kasdienėje veikloje.

Ar daugiau naudos reiškia daugiau motyvacijos?

Atsižvelgiant į visus painius ir prieštaringus patarimus apie tai, kaip, kada ir kodėl turėtume judėti, nenuostabu, kad daugelis moterų nusprendžia nebekreipti dėmesio į tai. Sprendimų priėmimo nuovargis yra realus, ir tai pasakytina ir apie mūsų treniruočių rutiną. 

Lengva pamiršti „kodėl" sportuojame, nes esame taip užsiėmę „ką" daryti. Tačiau galiausiai bet koks fizinis aktyvumas turi neįtikėtiną naudą ne tik jūsų psichinei sveikatai ir pasitikėjimui savimi, bet ir ilgalaikei sveikatai, ilgaamžiškumui ir kognityviniams gebėjimams. 

Galiausiai tai ir yra svarbiausia. Jei vien žinojimas, kad jūs gaunate daugiau ilgalaikės naudos iš savo pritūpimų su svoriais nei šalia jūsų stengiantis vyras, suteikia jums bent mažiausią motyvacijos impulsą, aš sakyčiau, kad reikia tuo pasinaudoti.

Šaltinis: www.theeverygirl.com