Pokyčiai lėkštėje
Automobiliui reikalingas kuras, o jums reikia maisto – tai jūsų energijos šaltinis. Pavasarį lėkštėje turėtų atsirasti daugiau šviežių produktų, daržovių, žalumynų, pilno grūdo produktų, baltymų. Svarbu gauti daugiau mineralų, vitaminų ir antioksidantų, kurių atsargos organizme per žiemą gali būti išsekę.
Taip pat naudinga papildyti mitybą ir maisto papildais, nes tik su maistu gauti pakankamai medžiagų gali būti sudėtinga, pavyzdžiui, galite išmėginti BIOFITUS Lion‘s mane maisto papildus (jie dar žinomi kaip liūto karčiai – pavadinimas viską pasako!). Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kiek vandens geriate. Tinkama hidratacija yra būtina gerai savijautai ir energingumui palaikyti.
Vykite šalin depresyvias mintis
Neleiskite sau pasiduoti neigiamoms mintims ir tinguliui – tai labai kenkia energingumui ir tarsi įstumia į uždarą ratą, iš kurio sunku pabėgti. Pavasarį daugiau dėmesio skirkite savo psichinei sveikatai, savijautai, užsiimkite tomis veiklomis, kurios teikia džiaugsmą.
Rinkitės turiningą laisvalaikį ir venkite betikslio laiko praleidimo prie kompiuterio, telefono ar televizoriaus ekrano. Dažniau susitikite su draugais, išeikite pasivaikščioti, mėgaukitės įvairiomis veiklomis. Susiraskite pomėgį – tai labai padeda pasimiršti, įtraukia, leidžia susipažinti su bendraminčiais.
Daugiau judėkite
Pavasaris yra puikus metas pradėti sportuoti, o judėjimas ne tik pagerins savijautą ir pagražins išvaizdą, bet kartu sugrąžins ir gerą nuotaiką. Sportuoti galite ir klube, ir atvirame ore, o jei neturite ryžto nuolatinėms treniruotėms, rinkitės aktyvias laisvalaikio pramogas: važinėjimą dviračiais, vaikščiojimą su šiaurietiškomis lazdomis ar pan.
Judėjimas naudingas ir svoriui, juk po žiemos dažnai priaugame kelis kilogramus. Tinkamas kūno svoris taip pat labai svarbus energingumui, nes kiekvienas papildomas kilogramas, rodos, padaro mus lėtesnius ir pasyvesnius.
Mėgaukitės gamta
Nors gyvename miestuose, negalima pamiršti, jog esame gamtos dalimi. Būtent gamtoje ir slypi mūsų stiprybė ir energija, tad jei norite jos pasikrauti, keliaukite pavaikštinėti į mišką ar parką, praleiskite popietę prie ežero. Laikas atvirame ore, gamtos prieglobstyje, atpalaiduoja, padeda pasijusti geriau. Tai tarsi trumpos atostogos, po kurių vėl jaučiamės kupini jėgų.
Gaivus oras, saulės šviesa, žaluma – visa tai turi teigiamą poveikį tiek fizinei, tiek emocinei sveikatai. Be to, praleidę šiek tiek laiko gamtoje, geriau išsimiegosite, o miegas turi tiesioginės įtakos mūsų energingumui.
Pavasaris – puikus metas atsikratyti blogų įpročių
Ne, kalbame ne apie žalingus įpročius – jų jau seniai turėjote atsikratyti. Visgi net ir besilaikantys sveikos gyvensenos kartais blogų įpročių, kurių net nepastebi. Pavasaris yra puikus metas pokyčiams, tad verta peržvelgti ir pakoreguoti savo kasdienybę.
Daugelis galvoja, kad energiją palaikyti padeda kava. Taip, tai išties energizuojantis gėrimas, tačiau jis turi būti vartojamas saikingai, o kai kurie kavos mėgėjai jos geriau tikrai per daug. Reikėtų apsiriboti keliais puodeliais per dieną, o jei dar vartojate ir energinius gėrimus, kavos reikėtų atsisakyti.
Greitos energijos suteikia ir cukrus, tačiau dažnas iš mūsų jo suvartoja gerokai per daug. Peržvelkite savo mitybą ir tikrai rasite, kaip sumažinti cukraus kiekį, pavyzdžiui, galite rinktis becukrį jogurtą ar varškės sūrelį pakeisti paprasta varške.
Tokia greitai energija nėra naudinga – kaip greitai atsiranda, taip greitai ji ir pradingsta, o priaugti svorio vartojant daug cukraus išties paprasta.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą