Pirmas kampanijos ,,miegojimas atskirai" žingsnis: supratimas
Greičiausiai taip yra paprasčiausiai todėl, kad jie jus myli ir jaučiasi saugiausiai prisiglaudę šalia jūsų, tačiau prieš pradėdami keisti įprotį įsitikinkite, kad jūsų vaikas yra pasirengęs pokyčiams ir gali juos atlaikyti. Jei jūsų vaikas yra irzlesnis nei įprastai arba jo elgesys kaip nors pasikeitė, kreipkitės į gydytoją.
Antras kampanijos žingsnis siekiant miegoti atskirai: įpročių keitimas
Pakeitus vaiko miego vietą, pasikeis įprotis. Kalbant apie įpročių keitimą, tai padeda būti praktiškiems ir – tai tikrai svarbu – nuosekliems. Štai keletas patarimų:
Padarykite savo vaikui patrauklią miego erdvę. Ne todėl, kad kažkas tikrai gali užimti jūsų vietą, bet tikrai lengviau priversti juos likti savo kambaryje ar erdvėje, jei jiems ten patinka. Dirbkite su jais, kad papuoštumėte kambarį jiems patinkančiu būdu.
Kurdami erdvę turėkite omenyje, kas neleidžia jūsų vaikui miegoti. Jei šviesu, naudokite kambarį tamsinančias užuolaidas. Jei trikdo tamsa, pagalvokite apie naktines lemputes ir žibintuvėlius. Jei tai triukšmas, pagalvokite apie balto triukšmo aparatą. Paruoškite savo vaiką sėkmei. Prisiminkite: miegamajame nėra televizorių ar prietaisų. Jie trukdo sveikam miegui.
Turėkite nuoseklų laiką ėjimo miegoti. Stenkitės neleisti vaikui miegoti iki vėlumos arba vėlai miegoti savaitgaliais. Taip jūsų vaikas greičiausiai bus pavargęs, kai norite, kad jis būtų pavargęs.
Laikykitės nuoseklios, raminančios ir puoselėjančios rutinos prieš miegą. Pabandykite sumažinti energijos lygį, galbūt išsimaudydami vonioje, o tada prisiglausdami ir skaitydami istorijas. Norite padėti jiems nusiraminti ir būti tikri, kad dieną jie baigs jausdamiesi mylimi.
Jei jūsų vaikui sunku vienam eiti miegoti, užgesus šviesai galite sėdėti kambaryje ir po truputį atsipalaiduoti (galite tiesiogine prasme priartėti prie durų). Stenkitės palaipsniui trumpinti laiką, kurį esate kambaryje.
Jei jūsų vaikas pakyla iš lovos, grąžinkite jį į lovą. Tai yra sunkiausia dalis: jūsų vaikui tai nepatiks, o jus gali išsekinti, jei jis vis išlįs iš savo lovos į jūsų lovą. Bet jei pasiduosite ir leisite jiems likti jūsų kambaryje, jie liks jūsų kambaryje. Kiekvieną vakarą.
Naudokite paskatas. Įsitikinkite, kad jūsų vaikas sulaukia didelių pagyrimų už bet kokią pažangą ir galbūt uždirba ką nors papildomai už tai, kad visą naktį guli savo lovoje. Jei įmanoma, stenkitės vengti dalykų ir daugiau galvokite apie kokybišką laiką (papildoma istorija, smagi išvyka).
Jei niekas neveikia arba jūsų vaikas tikrai nusiminęs, pasitarkite su gydytoju. Gali nutikti ir daugiau, ir jūs abu galite kartu išsiaiškinti dalykus ir padėti savo vaikui. Jūs abu nusipelnėte ramaus nakties miego.
Šaltiis: www.health.harvard.edu
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą