Kodėl socialinės žiniasklaidos naudojimas yra toks problemiškas besivystančiam paauglio protui? Nes augančio smegenų darbas yra nuskaityti viską, kas vyksta jūsų pasaulyje, ir tyliai klausti: „Kiek aš čia saugi? Ar aš priklausau?“ Socialinė žiniasklaida sustiprina unikalų socialinio streso pobūdį – jausmą, kad esi paliktas, prastesnis ir nepakankamas, ypač kai lyginiesi su kitais.
Šiandienos paaugliai susiduria su daugiau atstūmimo nei bet kada anksčiau
Jauni žmonės patiria precedento neturintį atstūmimo mastą. Nuo „Instagram“ „patinka“ iki atmetimų iš pasimatymų programėlių, šiandienos paaugliai per savaitę patiria daugiau socialinio atstūmimo, nei kitos kartos atstovas galėjo patirti per visą gyvenimą. Kiekviena jų gyvenimo dalis dabar yra vieša ir performatyvi, nuolatinė scena pritarimui ar nepritarimui.
Paauglių smegenys nebuvo sukurtos tam
Mergaitės vidutiniškai praleidžia beveik penkias su puse valandos per dieną socialinėje žiniasklaidoje (daugiau nei berniukai), kur jos nuolat yra apsuptos ir apgaudinėjamos nerealistiškais moterų grožio vaizdais. Šis kasdienis poveikis daro savo.
Kai mergaitės jaučia, kad visą laiką turi būti budrios, tai suaktyvina moters kūno ir smegenų streso mechanizmus. Daugelis mergaičių man skundžiasi, kad save mato kaip nepriimtinų kūno dalių rinkinį. Jos yra įstrigusios kultūroje, kurioje jaučia, kad turi būti „karštos“, kad apskritai ką nors reikštų.
Dešimtajame dešimtmetyje Harvardo psichologė Carol Gilligan kalbėjosi su 100 mergaičių, išgyvenančių paauglystę, ir padarė išvadą, kad šie metai buvo „kelionė į tylą ir atsiskyrimą“. Pasak jos, jų kančia buvo rezultatas, kai jos slopino savo autentišką save, kad atitiktų siaurus visuomenės lūkesčius mergaitėms ir moterims.
Nors mes didžiuojamės, kad šiandien mergaitėms keliami platesni lūkesčiai, mergaičių nepakankamumo ir neautentiškumo jausmai yra nuolatiniai ir labiau baudžiantys nei bet kada anksčiau.
Ką paauglės mergaitės iš tikrųjų sako apie socialinę žiniasklaidą
Seminaruose visoje šalyje mergaitės sako, kad jų gyvenimas atrodo kaip vienas ilgas, nesibaigiantis pasirodymas, kurį kritikuoja socialinėje žiniasklaidoje ir už jos ribų. Jos jaučia pasirodymo nuovargį. Jos jaučia atsparumo nuovargį.
„Jūs nežinote, kaip sunku nelyginti savęs su kitais internete“, – parašė viena mergaitė, o šį jausmą girdžiu nuolat.
Daugelis pripažįsta, kad jaučia spaudimą iš „TikTok“ ir „Instagram“ influencerių laikytis dietos, naudoti odos priežiūros produktus ir kitaip bandyti pakeisti savo išvaizdą. Paauglės mergaitės jaučiasi vis labiau atitrūkusios nuo savo kūnų ir vidinio savęs.
Kaip palaikyti mergaites šiame triukšme?
Pradėkite nuo geresnio bendravimo namuose.
Šeima ir namų gyvenimas turėtų būti atokvėpis nuo jausmo, kad neatitinki standartų. Bet tai gali įvykti tik tada, jei pakeisime, kaip kalbamės su savo dukromis apie jų sunkumus. Galite pradėti šį vakarą prie savo vakarienės stalo nuo kažko tokio paprasto, kad dažnai tai visiškai nepastebima: pasirinkti kalbą, kuri sumažina jos streso lygį ir stiprina ryšį tarp jūsų.
Būkite pavyzdžiu: padėkite telefoną
Pradėkime nuo technologijų. Daugelis mergaičių man sako, kad norėtų mažiau laiko praleisti socialinėje žiniasklaidoje, tačiau jaučia spaudimą dalyvauti, nes ten yra jų draugai, ir sunku atsitraukti. „Norėčiau žinoti, kaip sustabdyti „slinkimo sesiją“, – prisipažino viena.
„Norėčiau, kad tu nebūtum visada telefone“, – parašė kita. Mes, suaugusieji, turime susimąstyti apie savo santykius su telefonais. Sakyti vaikams padėti telefonus, kai patys nuolat tikrinate el. laiškus, yra tas pats, kas sakyti jiems nerūkyti su cigarete, kabančia iš burnos.
Mokykite kritinio mąstymo apie socialinę žiniasklaidą
Apsvarstykite galimybę paprašyti jų, kai jos naršo, atkreipti dėmesį į tai, kaip jos jaučiasi. Jei jūsų paauglė prisipažįsta, kad jaučiasi pikta, savikritiška ar palikta nuošalyje, paaiškinkite, kad tai yra algoritminis dizainas, kad įmonės iš tikrųjų pelnosi iš jų kančios.
Jauni žmonės nemėgsta, kai jiems sakoma, ką daryti, bet jie taip pat mėgsta maištauti prieš jėgas, kurios jais naudojasi. (Taip visuomenės sveikatos pranešimai padėjo jauniems žmonėms nustoti rūkyti cigaretes: jie privertė vaikus pamatyti, kad didysis tabakas jais labai naudojasi, ir vaikams tai nepatiko.)
Pradėkite nuo mažų, prasmingų ribų. Susitarkite, kad pradžiai telefonų nebus valgant, prieš miegą ir kasdienių kelionių automobiliu metu – tai akimirkos, kai jos labiausiai linkusios kalbėti apie tai, kas jas iš tikrųjų jaudina.
Tėvai, išmokite tikrai klausytis.
Padedant mergaitėms autentiškai išreikšti save, reikia klausytis taip, kad jos nejaustų, jog jas kritikuojate. Kai jūsų dukra išlieja savo jausmus, gerai pagalvokite, kaip atsakyti.
Mergaitės sako, kad jų tėvai per dažnai reaguoja taip, kad jos jaučiasi sumenkintos.
•„Norėčiau, kad mano mama žinotų mano tikruosius sunkumus ir kalbėtųsi su manimi apie juos be teismo ar patarimų.“
•„Paklausk manęs, kaip aš jaučiuosi, užuot maniusi, kad žinai.“
•„Tu priverti mane nenorėti su tavimi dalytis, todėl nepyk, jei aš tau nieko nesakau.“
Jos taip pat nori, kad mes valdytume savo jausmus kaip, na, suaugusieji:
•„Pyktis yra tikrai atgrasantis sprendimas mano klaidoms.“
•„Norėčiau, kad mano mama tiek daug savo jausmų neužkrautų man.“
Prieš bet kokį svarbų pokalbį pažadėkite: „Aš tik klausysiu, neužduosiu nė vieno klausimo.“ Tada būkite pasirengę sužinoti ką nors, kas jus jaudina. Bet nebent tai yra kažkas pavojingo jai ar kam nors kitam, stenkitės suvaldyti savo nerimą, kai klausotės jos nerimo. Įsižeminkite savo meilės jausmuose, kurie turėtų sušvelninti jūsų veido išraišką, sumažinti širdies ritmą ir, tikiuosi, atpalaiduoti ir ją.
Jei ji paprašys jūsų nuomonės, pasakykite jai: „Pažadu, kad pasakysiu, bet pirmiausia noriu sužinoti, ką tu manai.“ Kai ji baigs dalytis, nuraminkite ją: „Aš taip džiaugiuosi, kad tu atėjai pas mane su tuo.“ Šie mikro pokyčiai jūsų bendravime padės jai geriau susitvarkyti su savo emocijomis, jas išreikšti ir su jomis susidoroti, o tai padės jos smegenims pasiruošti susidoroti su nedideliu svyravimu ir ugdyti atsparumą.
Mergaitės nori būti matomos ir tikimos
Šimtuose, kurie buvo surinkti mokyklose visoje šalyje, mergaitės tiesiogine to žodžio prasme rašė scenarijų tam, ką jos trokšta išgirsti iš jūsų:
•„Norėčiau išgirsti: „Matyti tave kiekvieną dieną mane džiugina.““
•„Aš tikrai didžiuojuosi tavimi ir tuo, kuo tu tampi.“
•„Aš tikiu tavimi.“
Taigi padėkite telefoną ir klausykitės. Tai, ką išgirsite, gali jus nustebinti – ir pokyčiai, kurie seks po šio paprasto klausymosi veiksmo, taip pat gali jus nustebinti.
Šaltinis: www.psychologytoday.com
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą