Kaip tapti pasitikinčiu savimi: devyni žingsniai, kurie padės jums tai padaryti

Mes negimstame pasitikintys savimi. Kartais tai nėra mūsų prigimtyje, tačiau galime jį išsiugdyti, tvirtina ekspertai ir siūlo 9 paprastus būdus, kaip tapti labiau pasitikinčiu savimi žmogumi.

Priimkite nesėkmę

Pasitikėjimas savimi reiškia ne tik gerą savijautą, kai viskas sekasi gerai, bet ir tikėjimą savimi net tada, kai nesiseka. Pasitikintys savimi žmonės į tai žiūri kaip į galimybę mokytis, augti.

Priimkite nesėkmę, išmokite su ja gyventi toliau. Iš pradžių gali būti sunku, bet nepamirškite, kad pasitikėjimas savimi yra tarsi raumuo. Kuo daugiau jį lavinate, tuo stipresnis jis tampa.

Praktikuokite savęs įtvirtinimą

Esmė - reguliariai priminti sau apie savo stipriąsias puses, įgūdžius ir pasiekimus. Tai galima daryti įvairiais būdais - užsirašykite savo pasiekimus, kad ir mažus, prieš veidrodį sakykite sau pozityvius dalykus, pavyzdžiui, „Aš sugebu“, „Aš esu stiprus“ ir „Aš galiu susidoroti su viskuo, kas šiandien nutiks“. Iš pradžių jausitės šiek tiek keistai, bet laikui bėgant jūsų savivertė ir pasitikėjimas savimi pagerės. Kai pradėsite tikėti savimi, jumis pradės tikėti ir kiti.

Pasitikėkite savimi fiziškai

Galbūt to nesuvokiate, bet tai, kaip laikote save fiziškai, gali turėti didelę įtaką jūsų pasitikėjimo savimi lygiui. Tyrimai rodo, kad tai, kaip stovite, sėdite ar vaikštote, gali padėti smegenims labiau pasitikėti savimi. Todėl pradėsite elgtis labiau pasitikintys savimi, o tai savo ruožtu dar labiau sustiprins pasitikėjimą savimi. Tai veiksmo ciklas, kuris prasideda nuo tokio paprasto dalyko, kaip, pavyzdžiui, laikysenos korekcija.

Taigi kitą kartą, kai jausitės prislėgti, nepamirškite atsitiesti. Nustebsite, kaip tai pakeis jūsų pasitikėjimo savimi lygį.

Nustatykite mažus, pasiekiamus tikslus

Visi nori pasiekti didelių rezultatų, tačiau pasitikėjimą savimi stiprina mažos pergalės.

Kai nepateisiname didelių lūkesčių, tai gali būti smūgis mūsų pasitikėjimui savimi, todėl pabandykite išsikelti mažesnius, lengviau pasiekiamus tikslus.

Tai sustiprins jūsų pasitikėjimą savimi ir padės drąsiau įveikti didesnius iššūkius. Švęskite kiekvieną pergalę ir stebėkite, kaip auga jūsų pasitikėjimas savimi.

Apsupkite save pozityvumu

Aplinka atlieka svarbų vaidmenį formuojant mūsų pasitikėjimo savimi lygį. Jei jus nuolat supa negatyvumas ir kritika, tai kenkia jūsų savigarbai. Kita vertus, jei jus supa pozityvūs ir palaikantys žmonės, tai gali padidinti jūsų pasitikėjimą savimi.

Apsupkite save žmonėmis, kurie jus įkvepia ir tiki jumis. Jų teigiamas požiūris paveiks jus ir padės sustiprinti pasitikėjimą savimi, nepamirškite, kad pasitikėjimas savimi yra užkrečiamas.

Išmokite mylėti save

Galbūt skamba banaliai, tačiau tai yra pasitikėjimo savimi stiprinimo pagrindas.

Mes sutelkiame dėmesį į savo trūkumus ir sumenkiname savo stipriąsias puses, greitai atleidžiame kitiems už jų klaidas, bet ne taip dosniai atleidžiame sau. Tačiau niekas nėra tobulas, visi turime stipriųjų ir silpnųjų pusių, ir tai yra gerai.

Norėdami įgyti pasitikėjimo savimi, turite priimti save tokį, koks esate, pripažinti savo vertę ir išmokti visapusiškai mylėti save kartu su savo trūkumais.

Kai pradėsite į save žvelgti per meilės ir priėmimo, o ne kritikos ir smerkimo prizmę, pastebėsite, kad jūsų pasitikėjimo savimi lygis šoktels aukštyn.

Išeikite iš komforto zonos

Išeiti iš savo komforto zonos yra baisu, tačiau tai taip pat suteikia jėgų. Tai galimybė įrodyti sau, kad galite padaryti tai, ko niekada nemanėte, kad galite.

Jei viešasis kalbėjimas jums kelia baimę, vienintelis būdas ją įveikti - pažvelgti jai į akis. Pradėkite nuo mažų žingsnelių - kalbėkite susirinkimuose, rengkite savanorių pristatymus. Tai padės, laikui bėgant jums taps patogiau kalbėti viešai, o su tuo patogumu ateis ir pasitikėjimas savimi.

Taigi nebijokite peržengti savo galimybių ribų, nustebsite, ką galite pasiekti ir kaip labiau pasitikėsite savimi.

Pasirūpinkite savimi

Kai gerai jaučiatės fiziškai, tai turi įtakos teigiamiems psichiniams jausmams. Kai patinkate sau, patinkate ir kitiems. Reguliari mankšta, subalansuota mityba ir pakankamas miegas yra labai svarbūs norint išlaikyti sveiką kūną ir sveiką protą.

Ypač mankšta gali pagerinti nuotaiką ir sumažinti nerimą, todėl galite labiau pasitikėti savimi. Todėl nepamirškite rūpintis savimi.

Tikėkite savimi

Galiausiai pasitikėjimas savimi priklauso nuo paties svarbiausio dalyko - tikėjimo savimi. Tikėkite savo gebėjimais, jėgomis ir galimybėmis, tikėkite, kad galite pasiekti savo tikslus, tikėkite, kad esate verti sėkmės ir laimės.

Taigi įpraskite kasdien sau priminti, kad galite ir jums pavyks, nes kai tikite savimi, viskas įmanoma.

Vadinasi, pasitikėjimas savimi nereiškia būti tobulam ar niekada nedaryti klaidų - tai drąsa būti savimi, priimti savo netobulumus ir nesėkmes. Taigi priimkite savo netobulumus, džiaukitės savo pasiekimais, išeikite iš komforto zonos ir, svarbiausia, tikėkite savimi.

Šaltinis: tsn.ua