Linas Švirinas siūlo visur su savimi nešiotis ypatingą dubenėlį - nauda neabejoja
L. Švirinas prisimena, kaip jis kartą susižavėjo išgirdęs, kad vienas pažįstamas kiekvieną ankstų rytą bėgioja. Bet netruko paaiškėti, kad jis daro taip vien dėl to, kad jam nesimiega...
„Žinoma, tas fizinis aktyvumas šiek tiek padeda nuslopinti nemigos padarinius, bet problemos iš esmės neišsprendžia. Tad aš džiaugiuosi, kad vis garsiau kalbama apie tai, kad emocinę gerovę reikėtų stiprinti ne tik fizine veikla. Greta fizinio krūvio reikalinga ir emocinės higienos ritualai”, - kalba L. Švirinas.
Kiekvienas mūsų turime rytinius ritualus, kurie mums padeda žvaliau pradėti rytą, bet kur kas mažiau žinome, kaip nuraminti emocijas vakare.
„Žinome fizikinius dėsnius, kaip inercija veikia kūną. Panašiai vyksta ir su žmogaus organizmu. Juk jeigu grįžę namo neišjungsime automobilio variklio, jis išdegins visus degalus. Tad, mano manymu, kiekvienas turėtume rasti sau tinkamas metodikas, kurios padeda nuimti darbo dienos įtampą ir pasiruošti miegui.
Miego tema dabar labai populiari, bet dažniau girdime apie reikalingą miego trukmę, kur kas rečiau - apie miego kokybę. O tai irgi labai svarbu”, - pasakoja muzikantas.
L. Švirinas neslepia, kad jis ir pats pastaruoju metu ieškojo, kas jam pačiam padėtų nuraminti per dieną įaudrintas emocijas, ir netruko pastebėti teigiamą muzikos terapijos poveikį.
„Aš net atlikau eksperimentą. Pamatuodavau kraujo spaudimą prieš skambančių dubenų terapiją ir po. Po rodikliai būdavo kur kas geresni, kraujo spaudimas nebebūdavo toks aukštas. Vadinasi, man pakakdavo keleto minučių paskambinti dubeniu ir nurimdavo ne tik mano protas, bet ir kūnas”, - prisimena kūrėjas.
Jau keletą metų L. Švirinas organizuoja pojūčių ir pokyčių savaitgalio stovyklas „Dabartynė”, kuriose buria bendraminčius ir padeda atrasti malonias veiklas, padedančia atsipalaiduoti.
Artimiausia stovykla vyks spalio 25-26 dienomis gražioje vietoje prie Platelių ežero.
„Pastaruosius du kartus iš Neringos šias stovyklas perkėlėme į Plateliuose esantį viešbutį „Linelis”. Ši stovykla jau bus penktoji. Veiklų stovykloje turime labai įvairių. Vyksta garso terapija ir gongų maudynės - gilaus atsipalaidavimo ir harmonijos seansai, pirties ritualai su garsų terapija sūkurinėje vonioje, taip pat meditacijos, kvėpavimo praktikos.
Taip pat bus ir fizinių veiklų, o drąsiausi galės išsimaudyti ir vėsiame ežero vandenyje, taip pat turėsime smagų žygį dviračiais aplink Platelių ežerą. Be to, šioje stovykloje turėsime ir neuromokslininkės dr. Lauros Mačiukaitės paskaitą apie smegenis, emocijas ir pokytį”, - pasakoja stovyklos organizatorius.
Stovyklų tikslas - sykiu mokytis atsipalaiduoti, rasti įrankius, kaip tai daryti kasdien, neatidėliojant tik savaitgaliui ar atostogoms.
„Čia naudojame įspūdingo dydžio ir skambesio dubenėlius, gongus ir kitus instrumentus, kurie padeda pasiekti norimų rezultatų. Skambančių dubenėlių ir mūsų skambinimo metodikos fenomenas yra tas, kad tai kuria unikalią jungtį tarp jausmų, minčių, veiksmų ir pojūčių. Jų vibracija ne tik ramina, bet ir stiprina parasimpatinę nervų sistemą - mūsų natūralų atsistatymo ir vidinės pusiausvyros šaltinį. Skambesyje lengviau išmokstame būti čia ir dabar, paleisti įtampą ir įsiklausyti į tikrąjį savo ritmą.
Viską galima atidėti, tik ne gyvenimą. O, jei gyventi lemta, tai mums patiems dera kuo aktyviau dalyvauti kuriant jo kokybę. Juk, kai mes susivėlę, einame susišukuoti. Bet kai pašlyja nuotaika, daugelis esame linkę ją nešiotis dienų dienas manydami, kad tai savaime išsispręs. Tad nėra ko stebėtis, kad dažnai girdime apie perdegimą”, - primena L. Švirinas.
Jis juokauja, kad stovyklas organizuoja grynai iš savanaudiškų paskatų, mat užsiimti kokia nors nauja veikla bendruomeniškai yra kur kas lengviau, nei tai daryti vienam pačiam.
„Juk jeigu mudu sutartume ryt ryte bėgioti, man būtų kur kas sunkiau to nedaryti, nei sugalvočiau tai daryti vienas. Labai svarbu turėti bendraminčių”, - svarsto muzikantas.
Jo manymu, kaip vieną gražiausių vienas kito palaikymo pavyzdžių galima įvardyti akciją „Darom”, kai visi vienu metu eina rinkti šiukšles ir dėl to yra laimingi.
„Juk jei eitume rinkti šiukšles po vieną, tas emocinis fonas nebūtų toks malonus”, - svarsto L. Švirinas.
Be to, jo manymu, kolektyvinė veikla ir vienas kito palaikymas ilgainiui padeda suformuoti ir įpročius.
„Kartą aš suvokiau, kad reikėtų labiau susirūpinti savo mityba, ir taip patekau į žaliavalgių renginį. Buvau labai sužavėtas pasaulinio lygio lektorių pranešimų ir jau tą pačią dieną tapau žaliavalgiu. Bet... kitą dieną žaliavalgiu jau buvau tik 90 proc., po savaitės - 40 proc., o po mėnesio likau prie suskilusios geldos. Manau, kad taip nebūtų nutikę, jei aš būčiau turėjęs palaikymą, bendraminčių”, - svarsto L. Švirinas ir džiaugiasi, kad jo organizuojama stovykla „Dabartynė” turi ir nuolatinių dalyvių.
Pasiteiravus, kokią atsipalaidavimo metodiką jis patartų tiems, kurie neturi galimybės nuvykti į stovyklą, L. Švirinas rekomendavo visur su savimi nešiotis skambantį dubenį, kurio teikiama nauda jau pats įsitikino.
„Nešiokitės skambantį dubenėlį krepšyje ir prireikus juo naudokitės darbe, kelionėje. Kai jau kartą esi patyrės jo poveikį, jo skambesys suveikia kaip refleksas, kad reikia atsipalaiduoti. Aš skambantį dubenėlį turiu su savimi beveik visada. Nešuosi ir į gamtą, ir į pirtį, kad galėčiau nuolatos treniruoti tą atsipalaidavimo raumenį ir mokėčiau būti „fainas” visada, o ne tik per laisvadienius”, - šypsosi L. Švirinas ir kviečia visus prisijungti į stovyklą "Dabartynė".
Registracija ir platesnė informacija apie stovyklą „Dabartynė”: [email protected]
+370 600 00370
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą