38 metų moteris išbandė 20 įmantrių dietų ir tik vienas metodas padėjo jai numesti 30 kg

38 metų dviejų vaikų mama ir internetinė sveikatos ir fitneso trenerė Tara Dixon išbandė apie 20 skirtingų dietų, kol rado būdą, kuris jai padėjo numesti apie 30 kg.

Laikraščiui „The Telegraph“ Tara pasakojo, kad būdama 15 metų pirmą kartą pradėjo laikytis Atkinso dietos, o kitus 20 savo gyvenimo metų praleido kaitaliodama įvairias dietas - citrinų sulčių valymus, kopūstų sriubos dietą, maistą keitė kūdikių maistu ir net išbandė vidurių laisvinamuosius vaistus.

Ji aiškina, kad norėjo greitų rezultatų, todėl dietų laikėsi savaitę ar dvi, pasijuto siaubingai ir jas nutraukė.

Susilaukusi dviejų vaikų, ji priaugo svorio ir pradėjo patirti sveikatos problemų. Po to Tara suprato, kad jai reikia kažką keisti.

Ką ji padarė

Ji aiškina, kad daugiausia dėmesio skyrė mitybai ir susikūrė kalorijų deficitą, laikydamasi 1 500 kalorijų per dieną turinčios daug baltymų dietos ir stebėdama maistą programėlėje.

Ji taip pat nusprendė kasdien nueiti po 10 000 žingsnių, palaipsniui susirado sporto trenerį ir pradėjo lankytis pas terapeutą, kad išspręstų savo santykių su maistu problemas.

Ji aiškina, kad žmonės iš tikrųjų GALI suvalgyti daugiau, nei jiems atrodo, ir vis tiek numesti svorio, tačiau vietoj to žmonės laikosi dietos, „iš oro ištraukia tokį skaičių, kaip 1 200 kalorijų, ir to neužtenka pragyvenimui“. 

Kai Tara numetė svorio, ji tris kartus per savaitę pradėjo jėgos treniruotes ir vieną ar dvi kardio treniruotes.

Dabar ji suvartoja 2 300 kalorijų per dieną, nes supranta, kad jos organizmui reikia tiek energijos. Be to, ji retai sveriasi ir nebeskaičiuoja kalorijų.

Ji aiškina, kad dabar vadovaujasi 80/20 principu.

„Aštuoniasdešimt procentų laiko esu drausminga ir sportuoju, o 20 procentų laiko galiu pasimėgauti - tai gali būti vakarėliai su merginomis arba maistas išsinešimui.

Neleidžiu, kad tai mane sustabdytų nuo linksmybių. Bet kartu neturiu mąstymo „štai dabar savaitgalis, galiu daryti, ką noriu“. Nėra „apgaulės dienų“, - sako ji.