Gyvenimo būdas, įskaitant mitybą ir gėrimus, atlieka svarbų vaidmenį kontroliuojant kraujospūdį, rašo „EatingWell“.
Gėrimai, padedantys palaikyti sveiką kraujospūdį
Slyvų sultys – kalio ir skaidulų šaltinis, susijęs su širdies sveikata.
Karkadė arbata – joje esantys polifenoliai padeda atpalaiduoti kraujagysles.
Granatų sultys – antioksidantai palaiko arterijų elastingumą.
Burokėlių sultys – nitratų šaltinis, kuriuos organizmas paverčia azoto oksidu, plečiančiu kraujagysles.
Apelsinų sultys – sudėtyje turi flavonoido hesperidino, pasižyminčio priešuždegiminėmis savybėmis.
Kaip teisingai vartoti šiuos gėrimus?
Mitybos specialistai pataria rinktis natūralias sultis be pridėtinio cukraus, o ne saldintus gėrimus ar „kokteilių“ versijas.
Vasaros patarimai:
Karkadė arbata: gardu gerti atšaldytą su uogomis.
Granatų sultys: jei skonis per daug sutraukiantis, jas galima skiesti gazuotu vandeniu.
Burokėlių sultys: jas galima derinti su obuolių sultimis, citrina arba imbieru.
Verta prisiminti, kad daugumą vaisių visgi naudingiau vartoti neperdirbtus (nespaustus) – dėl juose esančių vertingų skaidulų.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą