93 metų airis Ričardas Morganas yra keturis kartus pasaulio irklavimo čempionas. Jis tapo sveiko senėjimo tyrimo dalyviu, nes jo širdis, raumenys ir plaučiai yra kaip perpus jaunesnio žmogaus, rašo "The Washington Post".
Pasak leidinio, R. Morgano rezultatai rodo, kad daugeliu atžvilgių jis yra sveiko senėjimo pavyzdys. Kitais atžvilgiais jis yra eilinis pensininkas:
Buvęs kepėjas ir akumuliatorių gamintojas, kurio keliai girgždėjo, kuris reguliariai nesportavo iki 70-ies metų ir kuris iki šiol dažniausiai treniruojasi kiemo pašiūrėje.
"Nors treniruotis pradėjo vėlyvesniame amžiuje, dabar jis jau beveik 10 kartų irklavo aplink pasaulį ir laimėjo keturis pasaulio čempionatus", - rašoma leidinyje.
93 metų irklavimo čempiono ilgaamžiškumo paslaptys
Airijos Limeriko universiteto mokslininkai padarė išvadą, kad Ričardas Morganas savo fizinę formą išsiugdė taikydamas paprastą ir palyginti sutrumpintą treniruočių programą:
- Kiekvieną savaitę jis irkluoja apie 30 kilometrų, iki 40 minučių per dieną;
- apie 70 proc. jo treniruočių sudaro lengvi pratimai, 20 proc. - sunkus tempas, o dar 10 proc. - bendras, vos ne nuolatinis intensyvumas;
- du ar tris kartus per savaitę jis skiria laiko jėgos treniruotėms: maždaug po tris įtūpstų ir rankų lenkimų serijas;
-
jis valgo daug baltymų, jo paros norma reguliariai viršija įprastą mitybos specialistų rekomendaciją (apie 60 g baltymų).
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą