Kai kurie ekspertai tvirtina, kad vėlyvas užkandis gali išspręsti nemigos problemą, rašo "The Mirror".
Tačiau "Bed Kingdom" konsultantai pabrėžė, kad užkandžiai turi būti tik sveiki.
"Nors daugelis žmonių, norėdami atsipalaiduoti vakare, griebiasi taurės ar dviejų vyno, galiausiai tai gali turėti neigiamos įtakos mūsų miego kokybei", - teigė ekspertai.
"Yra keletas daug protingesnių maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo racioną, kad padidintumėte savo galimybes kokybiškai išsimiegoti.
Kokius maisto produktus galite valgyti prieš miegą
Pažymima, kad sąrašo viršuje yra riešutai (migdolai, pistacijos, graikiniai riešutai ir anakardžiai). Juose yra cinko ir magnio, kurie, kaip žinoma, padeda kovoti su miego sutrikimais.
Alergiškiems arba nemėgstantiems riešutų patariama prieš miegą užkandžiams rinktis kivius, vyšnias, pieną ir riebią žuvį, pavyzdžiui, sardines ir tuną.
Jei nesinori valgyti, taip pat gali padėti ramunėlių arbata, magnio papildai arba levandų kvapas prieš miegą.
Klivlendo klinikos duomenimis, stresas laikomas pagrindine nemigos priežastimi. Ši būklė taip pat gali būti susijusi su rimtomis sveikatos problemomis.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą