Gali būti, kad apie tai net nežinote: 10 įpročių, kurie žudo jūsų produktyvumą

Užsiėmimas ir produktyvumas labai skiriasi.

O kai kurie maži įpročiai, į kuriuos net nekreipiame dėmesio, žudo mūsų produktyvumą.

Šie įpročiai gali būti taip įsišakniję mūsų kasdienybėje, kad net nesuvokiame, jog jie trukdo mums išnaudoti visą savo potencialą.

Hackspirit rašo apie dešimt įpročių, kurie slapta žudo jūsų produktyvumą.

1. Daugelio užduočių atlikimas

Visi esame tai patyrę. Žongliruodami keliomis užduotimis vienu metu, manome, kad taupome laiką ir nuveikiame daugiau. Tačiau tai yra mitas.

Iš tikrųjų daugiafunkcinis darbas yra tylus produktyvumo žudikas. Tyrimai parodė, kad mūsų smegenys nėra pritaikytos atlikti kelias užduotis vienu metu.

Vietoj to mes išsklaidome dėmesį, todėl darome klaidų ir mažiname našumą.

2. Nedarote pertraukėlių

Tyrimai rodo, kad mūsų smegenys nėra pritaikytos dirbti nepertraukiamai ištisas valandas.

Joms reikia pertraukų, kad pasikrautų energijos ir atsinaujintų.

Štai kodėl turėtumėte planuoti trumpas pertraukėles visą dieną.

Greitas pasivaikščiojimas aplink kvartalą, puodelis arbatos ar vos kelios minutės gilaus kvėpavimo gerokai padidins jūsų produktyvumą.

3. Nesirūpinimas savo sveikata

Jūsų sveikata tiesiogiai veikia jūsų produktyvumo lygį.

Kai nesirūpiname savo kūnu, nukenčia mūsų darbingumas.

Dėl netinkamos mitybos, fizinio aktyvumo stokos ir nepakankamo miego gali sumažėti dėmesio koncentracija, sumažėti energija ir bendras produktyvumas.

Ar žinojote, kad net ir nedidelė dehidratacija gali pabloginti daugelį protinių funkcijų, įskaitant koncentraciją ir budrumą?

Įsitikinkite, kad geriate pakankamai vandens, reguliariai mankštinatės ir skirkite dėmesio geram miegui.

4. Perfekcionizmas.

Tobulumo siekis yra pagirtinas, tačiau perfekcionizmas gali trukdyti jūsų produktyvumui.

Kai siekiate tobulumo, užduotims atlikti sugaištate pernelyg daug laiko, apsėstas kiekvienos smulkmenos.

Tai reiškia, kad mažiau laiko lieka kitoms užduotims, o tai gali lemti atidėliojimą ir nereikalingą stresą.

5. Aiškių tikslų stoka

Tikslai suteikia jums kryptį ir tikslą. Jie padeda sutelkti energiją į tai, kas iš tikrųjų svarbu, ir yra jūsų pažangos matas.

Tačiau jūsų tikslai turėtų būti SMART - jie turėtų būti konkretūs, išmatuojami, pasiekiami, svarbūs ir apibrėžti laike.

Neaiškūs ar nerealūs tikslai gali sukelti nusivylimą ir pastangų švaistymą.

6. Laiko sau ignoravimas

Mūsų greitame pasaulyje lengva pamiršti, kaip svarbu skirti laiko sau.

Dažnai visa kita - darbą, šeimą, socialinius įsipareigojimus - iškeliame aukščiau už savo gerovę.

Tačiau tiesa yra tokia: savęs priežiūros nepaisymas yra patikimas būdas sabotuoti savo produktyvumą.

Kai nesirūpiname savimi, nukenčia mūsų fizinė ir psichinė sveikata, o tai savo ruožtu turi įtakos mūsų gebėjimui dirbti kuo geriau.

Įsitikinkite, kad kasdien skiriate laiko rūpintis savimi.

Nesvarbu, ar tai būtų knygos skaitymas, ar vonia, ar tiesiog tylus pasėdėjimas su puodeliu arbatos, šios ramybės akimirkos gali padėti padidinti produktyvumą.

7. Visada palaikykite ryšį

Skaitmeniniame amžiuje lengva manyti, kad nuolatinis ryšys - kas kelias minutes tikrinti el. paštą, akimirksniu atsakinėti į žinutes - didina produktyvumą. Iš tikrųjų yra visiškai priešingai.

Realybė tokia, kad tai gali sukelti informacijos perkrovą ir trukdžius, dėl kurių sunku susikoncentruoti į užduotį.

Be to, taip nutrinamos ribos tarp darbo ir asmeninio laiko, o tai lemia perdegimą.

8. Nuolatinis ryšys

Skaitmeniniame amžiuje lengva manyti, kad nuolatinis ryšys - kas kelios minutės tikrinant el. paštą, akimirksniu atsakant į žinutes - didina produktyvumą. Iš tikrųjų yra visiškai priešingai.

Iš tikrųjų tai gali sukelti informacijos perkrovą ir trukdžius, dėl kurių sunku susikoncentruoti į užduotį.

Be to, taip nutrinamos ribos tarp darbo ir asmeninio laiko, o tai lemia perdegimą.

9. Planavimo nepaisymas

Neturėdami tinkamo plano galite lengvai pasiklysti užduočių jūroje ir galiausiai pasijusti prislėgti.

Tai gali lemti atidėliojimą, stresą ir galiausiai mažesnį produktyvumą.

Iš anksto suplanavę savo dieną, galite išlikti organizuoti ir susikaupę.

Planuodami galėsite nustatyti užduočių prioritetus, efektyviai valdyti savo laiką ir išvengti skubėjimo bei streso, kai užduotis bandote atlikti paskutinę minutę.

10. Atsisakymas mokytis ir tobulėti

Nuolat besikeičiančiame pasaulyje stovėti vietoje yra greičiausias būdas atsilikti.

Nuolatinis mokymasis ir tobulėjimas yra raktas į produktyvumą.

Nauji įgūdžiai, žinios ir požiūriai gali padėti efektyviau atlikti darbus ir atverti duris naujoms galimybėms.

Produktyvumas - tai ne tikslas, o kelionė. Ji reikalauja nuolatinių pastangų, mokymosi ir prisitaikymo.

Išlikite smalsūs, nuolat mokykitės ir tobulėkite.