Garsus Vakarų šalių gydytojas Michaelas Mosley rekomendavo "labai paprastą" pratimą, kuris gali padėti išlaikyti stuburą tokį, koks jis yra 25 metų amžiaus.
Jis pažymėjo, kad šis pratimas, kuriam atlikti užtenka vos dviejų minučių per dieną, gali išlaikyti jauną stuburo išvaizdą, taip pat yra naudingas raumenims ir smegenims, rašo "Express".
Jis pasidalijo dviem patarimais, kaip sumažinti osteoporozės riziką
Į kasdienę rutiną įtraukti atsispaudimus ir pritūpimus.
"Tai tikrai geri ir paprasti pratimai. Jei ketinate ką nors daryti, darykite tai", - ragino gydytojas.
Jis taip pat atskleidė, kad kiekvieną rytą juos atlieka kartu su žmona Kler, kuri dirba bendrosios praktikos gydytoja.
"Mes darome keletą paprastų atsispaudimų ir pritūpimų - tai tikrai naudinga raumenims, taip pat smegenims, nes tai darant į smegenis patenka daug deguonies", - aiškino gydytojas.
Kita sritis, kurioje šie "tikrai paprasti" pratimai gali būti naudingi, yra stuburas.
"Neseniai tikrinausi stuburą, man 66 metai, o stuburas kaip 25-erių metų jaunuolio. Nes darau atsispaudimus. Ir darau juos ne taip jau seniai", - pateikė pavyzdį medikas.
Gydytojas sakė, kad jis 10 metų darė šį pratimą labai mažais kiekiais, laikui bėgant jį didindamas. Dabar jis gali padaryti 35-40 atsispaudimų.
"Tai labai paprasta, atsikeli iš lovos ir darai... pradedi pamažu, lėtai.", - aiškino jis.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą