Kepenys – vienas „darbščiausių“ organų: jos filtruoja toksinus, skaido riebalus ir kaupia vitaminus. Tačiau cukraus perteklius, alkoholis ir perdirbti produktai gali jas perkrauti, o tai kartais sukelia riebalinę hepatozę, rašo High Energy.
Gera žinia ta, kad kepenys geba atsistatyti, jei joms suteikiama tinkama mityba. Kaip rašo leidinys, tam nereikia griežtų detoksikacijos programų – pakanka į racioną įtraukti naudingus produktus.
Suprasti, kad jūsų kepenys yra perkrautos, galima iš šių požymių: nuovargis, sunkumai metant svorį, virškinimo problemos, pablogėjusi odos būklė.
Produktai kepenims:
Česnakas – aktyvuoja fermentus ir padeda šalinti toksinus.
Burokėliai – palaiko riebalų skaidymą ir mažina uždegimą.
Kurkuma (aitrioji ciberžolė) – stimuliuoja tulžies gamybą ir saugo kepenų ląsteles.
Citrusiniai vaisiai – gausūs antioksidantų, padeda detoksikacijai.
Kryžmažiedės daržovės (brokoliai, kopūstai) – stiprina valomųjų fermentų gamybą.
Žalioji arbata – mažina riebalų kaupimąsi kepenyse.
Avokadas – skatina gliutationo, svarbaus antioksidanto, gamybą.
Žalumynai – padeda neutralizuoti toksinus.
Riešutai – mažina uždegimą ir palaiko valymosi procesus.
Artišokas – gerina tulžies gamybą ir virškinimą.
Tuo pačiu leidinys pataria vengti cukraus ir saldžių gėrimų, alkoholio, transriebalų, greitojo maisto bei baltų miltų gaminių. Visi šie produktai perkrauna kepenis ir trukdo joms atsistatyti.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą