"Jums nutiks kažkas nepaprasto": mitybos specialistė papasakojo apie alyvuogių aliejaus naudą

Alyvuogių aliejaus nauda sveikatai plačiai žinoma, tačiau sporto mitybos specialistė Abigail Roberts teigė, kad kasdien vartojant alyvuogių aliejų galima pasiekti nuostabių rezultatų.

Mitybos specialistė teigia, kad kasdien geriant po porciją alyvuogių aliejaus galima numesti svorio ir susigrąžinti sveikus plaukus, nagus ir sąnarius, rašo "Gloucestershirelive".

"Kai kasdien geriate alyvuogių aliejų, jums gali nutikti kažkas nepaprasto. Alyvuogių aliejus, ypač aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, yra vienas populiariausių supermaisto produktų.

Jame gausu antioksidacinių junginių, tokių kaip vitaminas E, oleaceinas ir oleokantalas. Taip pat junginių, vadinamų polifenoliais, kurie fenomenaliai naudingi plaukams, odai, sąnariams ir svoriui", - detalizavo specialistė.

"Alyvuogių aliejuje ypač gausu sveikų riebalų rūgščių, kurios labai naudingos odos ir plaukų sveikatai. Jame taip pat gausu antioksidantų ir odai naudingų lipidų, kurie gali padėti spręsti tokias problemas kaip sausumas ar šiurkštumas.

Nors daugelis žmonių išleidžia daug pinigų odos kremams ir plaukų kaukėms, jie linkę pamiršti apie mitybą", - pažymėjo mitybos specialistė.

Harvardo tyrimų duomenimis, įrodyta, kad Viduržemio jūros regiono dieta, kurioje daugiausia dėmesio skiriama alyvuogių aliejui, padeda pagerinti kognityvines funkcijas ir sumažinti demencijos riziką.

Taip yra todėl, kad alyvuogių aliejuje esantys polifenoliai taip pat veikia kaip natūralūs skausmą malšinantys vaistai.

Robertsas taip pat pridūrė, kad alyvuogių aliejus padeda numesti svorio, nes jame gausu mononesočiųjų riebalų rūgščių. Jos padeda numesti svorio, nes gerina medžiagų apykaitą, mažina apetitą ir mažina kūno riebalų kiekį.

"Jei nenorite jo vartoti vieno, galite įtraukti į pasirinktą patiekalą. Pavyzdžiui, paskaninkite juo kiaušinių ir avokadų patiekalą arba vakarienės salotas.

Nors nėra tyrimų apie alyvuogių aliejaus vartojimą tuščiu skrandžiu, svarbu žinoti, kad per didelis jo kiekis vienu metu gali sukelti lengvą pykinimą", - įspėjo mitybos specialistė.