Kaip išbūti žvaliam iki pat Naujųjų metų išvakarių vidurnakčio: paprasti patarimai

Ar kada nors yra buvę, kad Naujųjų metų išvakarėse nesulaukėte vidurnakčio ir nuėjote miegoti?

Jei ne, tai ką darėte, kad neužmigtumėte? Atsakymus į šiuos ir kitus klausimus radome "Quora" svetainės puslapiuose.

Žinoma, nemanome, kad tik Naujųjų metų išvakarės yra ypatingos. Tai tiesiog laiko matas. Juk Naujųjų metų atėjimą galite švęsti bet kada, viskas priklauso nuo jūsų pasirinkimo.

Kartu kiekvienas jaučia tai, ką jaučia. Ir iš tikrųjų kartais maži džiaugsmai yra kaip tik tai, ko jums iš tikrųjų reikia.

Taigi, "Quora" svetainės ekspertai ir vartotojai pasiūlė tris versijas, kaip išlikti žvaliems ir linksmiems per Naujuosius metus.

1 versija: išlikite aktyvūs

Nuotrauka: pixabay.com.

Jei Naujuosius metus švenčiate su draugais ar šeima, pasikalbėkite su jais, kad išliktumėte žvalūs.

Klausykitės jų pasakojimų. Juokitės iš jų pokštų.

Pasikalbėkite su jais apie jų pomėgius.

Išlikite ant kojų.

Kad ir ką darytumėte, tik stenkitės nesėdėti ir negulėti. Tiesą sakant, neturėtumėte pernelyg patogiai įsitaisyti, kitaip galite užmigti.

Darykite smagius dalykus. Žaiskite žaidimus su draugais ir šeima. Išdykaukite su žmonėmis.

Visiems paeiliui duokite naujametinius pažadus.

Darykite viską, kas linksmina jūsų mintis ir neleidžia atsipalaiduoti. Be to, nufotografuokite visus juokingomis pozomis, vėliau turėsite ką prisiminti.

Padėkite, kuo tik galite.

Jei dalyvaujate vakarėlyje, galite padėti virėjui paruošti maistą visiems.

Galite net vaidinti barmeną ir visiems gaminti kokteilius.

Prisijunkite ir prie tvarkymosi. Padėdami ne tik pelnysite šeimininko palankumą, bet ir būsite susikaupę bei budrūs.

Nuotrauka: pixabay.com

2 variantas: kovokite su mieguistumu

Vartokite kofeino - jis blokuoja miegą skatinančius neurotransmiterius smegenyse, todėl išliksite budrūs.

Kai pradėsite jaustis mieguisti, išgerkite puodelį kavos ar ko nors kito, turinčio kofeino.

Venkite kofeino likus kelioms dienoms iki Naujųjų metų išvakarių, nes jo vartojant per daug jis tampa mažiau veiksmingas.

Beje, daugumoje gazuotų gėrimų yra kofeino.

Energiniuose gėrimuose, pavyzdžiui, "Redbull" ir "Monster", yra daug kofeino.

Kai kuriose juodojo šokolado rūšyse yra kofeino. Tik nepamirškite, kad nors tai labai veiksmingas metodas, jis nėra sveikas.

Negalima dažnai gerti kofeino prieš miegą, nes sutrikęs miego ciklas gali pakenkti jūsų sveikatai.

Nuotrauka: pixabay.com.

Keiskite savo kūno temperatūrą. Tai yra, papurkškite ant veido šalto vandens.

Greitai nusiprauskite po dušu. Keiskite vandenį iš šalto į karštą ir vėl atgal, kad pažadintumėte kūną ir pagerintumėte kraujotaką.

Panašų poveikį galite pasiekti kramtydami ledą arba gerdami šaltą gėrimą.

Temperatūrinis šokas akimirksniu suteiks jūsų kūnui ir protui energijos pliūpsnį.

Įjunkite šviesą.

Jums bus sunkiau užmigti. Vadinasi, pasirūpinkite, kad jūsų aplinka būtų kuo šviesesnė.

Galbūt norėsite persikelti į kitą kambarį ir ten įjungti šviesą, kad netrukdytumėte kitiems žmonėms.

Klausykitės muzikos. Įsijunkite mėgstamą linksmą melodiją ir leiskite jai suteikti jums energijos.

Padidinkite garsą, kiek tik galite. Jei aplink yra kitų žmonių, naudokite ausines. Tačiau per daug garsiai nespauskite, kitaip rizikuojate susigadinti klausą.

Tuo pačiu metu venkite lėtų dainų, kurios padės atsipalaiduoti ir užmigti.

Nuotrauka: pixabay.com

Pakvėpuokite grynu oru.

Jei Naujųjų metų išvakarėse pas jus būna daug žmonių, oras gali būti labai karštas ir drėgnas, o tai gali sukelti mieguistumą.

Išeikite į lauką, kad pasisemtumėte šviežio deguonies ir atsigaivintumėte.

Pažiūrėkite filmą.

Pažiūrėkite tikrai juokingą filmą, kuris įtrauktų jūsų emocijas.

Geras veiksmo filmas išblaškys jūsų mieguistumą ir nervingumą. Kartu venkite pernelyg ilgų ar lėtų filmų.

Neatsilikdami nuo ilgo ir sudėtingo siužeto galite jaustis išsekę.

Naudokite pipirmėčių aliejų.

Pipirmėčių kvapas gali pažadinti jūsų pojūčius.

Užtepkite šiek tiek aliejaus ant rankų, smilkinių ir viršutinės lūpos.

Kvapas gali būti labai stiprus, todėl kurį laiką gali tekti laikytis atokiau nuo žmonių.

Nuotrauka: pixabay.com.

Taip pat gali padėti stiprūs citrusinių vaisių kvapai.

Tik nenaudokite levandų, jos gali pernelyg atpalaiduoti.

3 variantas: pasiruoškite nemiegoti

Valgykite maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų, suteikiančių jums energijos.

Jums reikės daug vitaminų C ir B grupės bei omega-3 riebalų rūgščių, kad suteiktumėte sau energijos išlikti budriems.

Venkite maisto produktų, turinčių triptofano, pavyzdžiui, kalakutienos, nuo kurios galite jaustis pavargę ir vangūs.

Lašiša ir graikiniai riešutai yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis ir skatina medžiagų apykaitą.

Apelsinai ir kiti citrusiniai vaisiai yra puikus vitamino C šaltinis. Kiaušiniuose ir pupelėse yra labai daug vitamino B.

Valgykite dažnai ir nedideliais kiekiais, kad medžiagų apykaita būtų aktyvesnė. Sunkus maistas, priešingai, gali sukelti vangumą.

Naktį prieš tai miegokite aštuonias valandas. Pasirūpinkite, kad jūsų organizmas gautų pakankamai miego, kad galėtų funkcionuoti.

Bus labai sunku sukaupti pakankamai energijos, kad Naujųjų metų išvakarėse išliktumėte budrūs, jei naktį prieš tai nepakankamai miegojote.

Tačiau nepersistenkite - per ilgai miegodami galite tapti mieguisti.

Nuotrauka: pixabay.com

Pasivaikščiokite.

Nedidelio poveikio fiziniai pratimai gali suteikti papildomos energijos. Naujųjų metų išvakarėse pasivaikščiokite 30 minučių, kad išjudintumėte kraują ir išliktumėte budrūs.

Tuo pačiu metu turėkite omenyje, kad sudėtingi fiziniai pratimai su svoriu gali jus išvarginti ir sukelti nuovargį.

Nuotrauka: pixabay.com

Išsimiegokite. Jei nerimaujate, kad vis tiek nesulauksite vidurnakčio, išsimiegokite vidury dienos.

Nustatykite žadintuvą, kad neužmigtumėte.

Trumpas 45 minučių ar net trumpesnis snaudulys suteiks jums energijos. Tačiau jei miegosite ilgiau, galite dar labiau pavargti.

Jei turite laiko, 90 minučių trukmės snaudulys leis jūsų organizmui pereiti REM miego ciklą, kuris gali kompensuoti Naujųjų metų išvakarėse prarastą miegą.

Nuotrauka: pixabay.com