Kaip sukurti meilę „visam gyvenimui“: 2 svarbūs žingsniai tvariems santykiams

Amerikiečių psichologas Markas Treversas išskyrė du mokslu pagrįstus žingsnius, kurie padeda sukurti tvarią meilę „visam gyvenimui“. 

Savo straipsnyje Forbes jis remiasi Johno ir Julie Gottman tyrimų rezultatais, grindžiamais daugiau nei 40 metų stebėjimais.

Jų teorija „Tvirto santykių namo“ (Sound Relationship House) aprašo emocines ir elgesio atramas, kurios skiria stabilų ir pilnavertį ryšį nuo tų santykių, kurie žlunga spaudžiami išorės veiksnių.

„Gottmanai siūlo žingsnis po žingsnio instrukciją, kaip kurti santykius nuo nulio. Nors tai metaforinė modelis, šiuolaikiniai tyrimai patvirtina: jis iš tiesų veikia, padėdamas poroms įveikti sunkius laikotarpius“, – pažymėjo Treversas.

Du pagrindiniai žingsniai tvariai meilei kurti:

1. Sukurkite „meilės žemėlapį“

Bet kurio tvirto namo statyba prasideda nuo kruopštaus plano. Santykiuose tokį planą Gottmanai vadina meilės žemėlapiu – tai jūsų supratimas apie partnerio vidinį pasaulį. 

Kai kurios poros klaidingai mano, kad pakanka žinoti tik „faktus“ apie žmogų. Tikrai artimi partneriai suvokia „meilės žemėlapį“ kaip gyvą, sudėtingą ir nuolat kintančią struktūrą.

Gottmanų tyrimai rodo, kad meilės žemėlapis parodo, kiek gerai pažįstate partnerio vidinį pasaulį, o ne kaukę, kurią jis rodo aplinkiniams. 

Šis žinojimas padeda poroms per stresines situacijas elgtis su gerumu ir kantrybe. Be jo reaguosite į partnerio poreikius, o ne juos numatysite.

2. Pasisukite vienas į kitą, o ne likite nuošalyje

Pasisukti į partnerį reiškia atsakyti į jo bandymą užmegzti ryšį. Tai gali būti trumpas atsakymas, šypsena ar domėjimosi parodymas. 

Ignoruoti – reiškia palikti nuošalyje. Atsakyti su irzliu tonu – reiškia nusisukti nuo partnerio. Paskutiniai du variantai palaipsniui silpnina artumą.

Gottmanų tyrimai rodo, kad laimingos poros pasisuka į partnerį apie 86% atvejų, tuo tarpu santykių žlugimo atveju – tik 33%. 

Tai nereiškia, kad reikia būti tobulais ir visada prieinamiems. Svarbiausia – būti šalia pakankamai dažnai ir nuoširdžiai, rodyti dėmesį, šilumą ir žengti savo žingsnius partnerio link.