Kaip sušilti naktį be šildymo: 6 veiksmingi būdai, kad nesušaltumėte lovoje

Šildymas

Esant avariniams elektros ar šilumos tiekimo sutrikimams, naktis tampa sudėtingiausiu paros metu. Kai kambario temperatūra nukrenta iki kritinio lygio, organizmui itin sunku atsipalaiduoti ir užmigti.

Apie tai rašo leidinys „RBC-Ukraine“.

„Šilumos“ metodas iš improvizuotų priemonių

Tai greičiausias būdas sušildyti lovą prieš miegą. Jei neturite guminės šildyklės, puiki alternatyva – įprasti plastikiniai buteliai.

Kaip tai veikia:

Užpildykite butelius karštu (bet ne verdančiu) vandeniu, kad plastikas nesideformuotų.

Būtinai apvyniokite butelius rankšluosčiais arba įdėkite juos į senas šiltas kojines. Tai apsaugos odą nuo nudegimų ir pailgins šilumos atidavimo laiką.

Geriausia improvizuotas šildykles dėti prie pėdų ir juosmens srityje – būtent per šias zonas kūnas greičiausiai netenka šilumos.

Daugiasluoksniškumo principas

Ekspertai pabrėžia: dvi plonos antklodės šildo geriau nei viena stora. Paslaptis slypi oro sluoksnyje tarp audinių – jis veikia kaip puikus šilumos izoliatorius.

Pirmąjį sluoksnį (arčiau kūno) geriausia rinktis iš fliso ar flanelės, o viršuje kloti sunkesnę vilnonę ar pūkinę antklodę. Esant itin dideliam šalčiui, galima papildomai naudoti viršutinius drabužius ar lovatieses. Šaltis dažnai kyla nuo grindų ir čiužinio, todėl po paklode verta patiesti vilnonį apklotą, turistinį kilimėlį (karematą) ar net miegmaišį.

Tinkama apranga miegui

Drabužių pasirinkimas miegui yra itin svarbus. Įprasta medvilninė pižama šaltyje – blogas sprendimas, nes ji greitai sugeria drėgmę ir vėsina kūną. Geriausias pasirinkimas – termoapatiniai arba fliso, flanelės drabužiai. Taip pat nereikėtų pamiršti aksesuarų:

Kepurė: per galvą prarandama iki 30 % šilumos, todėl plona megzta kepurė arba džemperio gobtuvas padės išsaugoti šilumą.

Kojinės: jos turėtų būti vilnonės, bet laisvos, kad netrikdytų kraujotakos.

Nesigulkite į lovą sušalę

Gulti į lovą jau sušalus – klaida, nes antklodė tik sulaiko šilumą, bet jos negamina. Prieš miegą verta atlikti lengvą mankštą: 15–20 pritūpimų ar rankų mostų. Svarbu nepervargti ir nepradėti prakaituoti. Tikslas – suaktyvinti kraujotaką ir pajusti šilumos antplūdį galūnėse, išliekant sausam.

„Lizdo“ arba „halabudos“ kūrimas

Didelėje lovoje kūnas sunaudoja per daug energijos tuščiam orui sušildyti. Norint greičiau sušilti, reikia sumažinti aplink save esantį oro tūrį.

Apsiklokite pagalvėmis ir susuktomis antklodėmis, sukurdami uždarą erdvę. Jei kambarys labai šaltas, galima pasinaudoti vaikystės metodu – pasistatyti „halabudą“ iš pagalvių ir antklodžių arba net išskleisti turistinę palapinę tiesiai ant lovos. Tokioje mini erdvėje oro temperatūra dėl kvėpavimo pakyla gerokai greičiau nei visame kambaryje.

Maistas ir bendrystė – papildomi šilumos šaltiniai

Eiti miegoti tuščiu skrandžiu šaltame bute nerekomenduojama. Sotūs organizmai aktyviau gamina šilumą. Vakarienė turėtų būti lengva, bet maistinga – tiks košės, mėsa, karštos sriubos. Taip pat padės sušilti saldi karšta arbata.

Be to, vienas veiksmingiausių būdų sušilti – miegoti ne vienam. Kito kūno (artimo žmogaus ar net augintinio) šiluma gerokai padidina komfortiškos nakties tikimybę.