Daugelis žmonių domisi, kaip pagerinti savo kasdienybę ir tinkamai miegoti. Pasirodo, kūno padėtis miego metu atlieka svarbų vaidmenį mūsų sveikatai.
Pasak medicinos mokslų daktaro Rigvedo Tadvalkaro, sertifikuoto Providence Saint John's sveikatos centro kardiologo, manoma, kad "geriau miegant ant šono kvėpavimo takai lieka atviresni ir gali pagerėti kraujo tekėjimas iš apatinės kūno dalies į širdį". Tokią informaciją cituoja "Parade".
Žmonėms, kurie serga negydoma apnėja (kvėpavimo sutrikimas, kai žmogus miegodamas gali trumpam nustoti kvėpuoti), miegojimas ant nugaros, o ne ant šono gali sustiprinti kvėpavimo sulaikymo epizodus ir knarkimą, "nes gerklės audinius veikianti gravitacija gali užblokuoti kvėpavimo takus", - "Parade" teigė Hjustono "Memorial Hermann" kardiologas daktaras Robertas Salazaras.
Miegojimas ant pilvo laikomas nesveikiausiu, nes apsunkina kvėpavimą, sukelia apnėją, be to, tokia padėtis nėra sveika stuburui ir kaklui, perspėjo Hackensack Meridian Jersey Shore medicinos direktorius daktaras Renato Apolito.
Kaip geriau miegoti - apie tai buvo pranešta anksčiau
Miego treneris Maksas Kirstenas sakė, kad vartodamas ananasus arba ananasų sultis žmogus gali pagerinti savo miegą.
Pasak eksperto, ananasuose yra triptofano - aminorūgšties, kuri natūraliai padidina serotonino (medžiagos, vadinamos džiaugsmo hormonu) ir melatonino (hormono, signalizuojančio apie miego pradžią) kiekį smegenyse.
Suvalgęs ananasų ar jų sulčių, žmogus gali jaustis atsipalaidavęs, mieguistas ir ramus.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą