Kas nutiks organizmui, jei kasdien gersite šias sultis: kepenys, oda ir kaulai spindės sveikata

Sultys, kurias rekomenduojama gerti kasdien

Šis gėrimas palaiko vidaus organų veiklą, suteikia odai spindesio ir padeda kaulams išlikti tvirtiems. Jo saldžiarūgštis skonis ir tiršta, natūrali konsistencija kasdienį vartojimą paverčia ne tik naudingu, bet ir itin maloniu.

Reguliarus šviežiai spaustų sulčių vartojimas padeda pagerinti bendrą organizmo būklę ir pripildo dieną energijos bei gyvybingumo.

Sulčių sudėtis: paprastumas ir nauda kiekvienoje stiklinėje

Šiam gydomajam gėrimui dažniausiai naudojami trys pagrindiniai ingredientai: burokėliai, morkos ir obuoliai. 

Kartais pridedamas nedidelis imbiero gabalėlis ir keli lašai citrinos sulčių – ryškesniam skoniui ir papildomoms naudingoms savybėms.

Burokėliai – organizmo detoksikacijos šaltinis

Burokėliai yra turtingi betalainais – stipriais antioksidantais, padedančiais kepenims valyti organizmą nuo toksinų. 

Juose esantys nitratai organizme virsta azoto oksidu, kuris gerina kraujotaką ir padeda normalizuoti kraujospūdį. 

Taip pat burokėliai aprūpina organizmą folio rūgštimi, kaliu, geležimi ir manganu – svarbiais mikroelementais energijai ir gyvybinei veiklai.

Morkos – stiprybė akims ir odai

Morkose gausu beta karoteno, kuris organizme virsta vitaminu A, būtinu geram regėjimui, imunitetui ir odos atsinaujinimui. Antioksidantai saugo ląsteles nuo pažeidimų ir suteikia odai sveiką, švytinčią išvaizdą.

Obuoliai – saldi nauda

Obuoliai suteikia sultims natūralaus saldumo ir lengvo rūgštumo, taip pat juose yra pektino, kuris palaiko virškinimo sistemą. Vitaminas C skatina kolageno gamybą, o flavonoidai saugo ląsteles nuo irimo.

Papildomi ingredientai

Imbieras gerina virškinimą ir pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis.

Citrinų sultys suteikia vitamino C ir padeda geriau įsisavinti geležį iš burokėlių.

Kaip šios sultys veikia organizmą

Kepenys: gėrimas padeda kepenims efektyviau šalinti toksinus dėl burokėliuose esančių betalainų.

Oda: vitaminai A ir C skatina ląstelių atsinaujinimą, didina odos elastingumą ir suteikia sveiką spindesį. Burokėlių nitratai gerina kraujotaką, todėl maistinės medžiagos lengviau pasiekia odos ląsteles.

Kaulai: morkose esantis vitaminas K1 bei burokėliuose ir obuoliuose esantis kalis padeda palaikyti kaulų tankį ir tvirtumą.

Paprastas sulčių receptas

Reikės:

sulčiaspaudės;

peilio ir pjaustymo lentelės;

matavimo stiklinės.

Ingredientai:

1 vidutinio dydžio burokėlis;

2 morkos;

1 didelis saldus obuolys;

~2 cm imbiero gabalėlis (nebūtina);

1/2 citrinos sulčių (nebūtina).

Gaminimas:

Kruopščiai nuplaukite visus ingredientus. Burokėlį, morkas ir imbierą nulupkite. Jei obuolys ekologiškas, galite palikti žievelę.

Supjaustykite ingredientus gabalėliais, tinkamais sulčiaspaudei.

Spauskite sultis, pradėdami nuo obuolių, tuomet morkų ir galiausiai burokėlių.

Jei norite, įpilkite citrinos sulčių ir išmaišykite.

Vartojimo rekomendacijos

Gerkite vieną stiklinę sulčių per dieną (200–250 ml) – geriausia ryte arba tarp valgymų. Didžiausiam efektui pasiekti vartokite tik šviežiai spaustas sultis. 

Šis gėrimas papildo mitybą, tačiau nepakeičia visavertės mitybos. Jei sergate lėtinėmis ligomis ar vartojate vaistus, pasitarkite su gydytoju.