Pirmasis valgymas laikomas svarbiausiu dienos valgymu. Nuo pusryčių priklauso mūsų savijauta dienos metu. Ne visi maisto produktai vienodai naudingi ryte tuščiu skrandžiu.
Gydytojai mano, kad pusryčių praleisti nepageidautina, tačiau tam tikrų maisto produktų tuščiu skrandžiu taip pat nereikėtų valgyti.
- Kava
- Bananai
- Rūkyta mėsa
- Žalios daržovės
- Citrusiniai vaisiai ir citrusinių vaisių sultys
- Saldumynai
- Grūdai ir greito paruošimo košės
- Alkoholis
Kava
Daugelis žmonių rytais mėgsta gerti kavą, tačiau šis įprotis gali baigtis gastritu. Kava yra labai rūgšti ir neigiamai veikia skrandžio sulčių rūgštingumą.
O jei gėrimas karštas, skrandžio skausmas beveik garantuotas. Kavą geriau gerti šiek tiek atvėsintą ir tik po pusryčių, o ne prieš juos.
Bananai
Šiuose vaisiuose yra daug kalio, kuris neabejotinai reikalingas organizmui.
Tačiau tuščiu skrandžiu jų geriau nevalgyti, kad nesutriktų organizmo kalio pusiausvyra.
Rūkyta mėsa
Rūkyta mėsa visiškai nėra naudinga organizmui, todėl neturėtumėte jos valgyti tuščiu skrandžiu.
Tai labai sunkus maistas skrandžiui, kuris ilgai virškinamas ir gali sukelti spazmus.
Žalios daržovės
Šviežios daržovės tikrai labai naudingos, tačiau ne tuščiu skrandžiu. Geriau jas valgyti jau po pusryčių arba atidėti pietums.
Žaliose daržovėse yra daug rūgšties, kuri dirgina skrandį ir jo gleivinę. Ypač daug rūgščių yra pomidoruose, paprikose, svogūnuose, česnakuose.
Citrusiniai vaisiai ir citrusinių vaisių sultys
Priežastis, kodėl ryte negalima valgyti citrusinių vaisių, yra ta pati, kaip ir daržovių atveju. Juose gausu įvairių rūgščių, kurios naudingos organizmui, tačiau ne tuščiu skrandžiu.
Be to, citrusiniuose vaisiuose yra daug cukraus, kuris apkrauna kasą.
Saldumynai
Sumuštinį su uogiene ar saldų kruasaną labai malonu valgyti pusryčiams, bet nelabai naudinga. Mūsų organizmas ryte nėra pasirengęs virškinti saldumynų.
Prabudus organizme yra per mažai insulino, kad būtų galima virškinti saldų maistą. Tokie pusryčiai gali "aprūpinti" jus insulino šuoliu.
Grūdai ir greito paruošimo košės
Pusryčiams nereikėtų valgyti greito paruošimo košių ir saldžių kukurūzų dribsnių. Kaip minėta, saldumynai ryte blogai virškinami.
Be to, tokie produktai paprastai gaminami su daug konservantų ir kenksmingų saldiklių. Tokie pusryčiai susiję su greitaisiais angliavandeniais, o alkio jausmas po jų labai greitai sugrįš.
Alkoholis
Pagyvinti pusryčius gurkšniu vyno nėra gera idėja. Alkoholio niekada nereikėtų gerti tuščiu skrandžiu, antraip padidės jo toksinis poveikis organizmui, o gliukozės kiekis kraujyje smarkiai sumažės.
Be to, alkoholis sukelia alkio jausmą, todėl per pusryčius galite persivalgyti, o vėliau kentėti dėl sunkaus skrandžio.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą