Organizmas visus reikiamus mineralus gauna iš įprasto maisto ir vandens, o specialūs papildai reikalingi tik tam tikrais atvejais, rašo svetainė „Verywell Health“.
Kada elektrolitai iš tiesų reikalingi?
Įprastam organizmo drėkinimui daugumai žmonių pakanka tiesiog gerti vandenį. Osteopatijos daktarė Holly Zwibel pažymi:
Trumpos treniruotės: Sportuojantiems trumpiau nei valandą papildomi mineralai nėra būtini.
Ilgos treniruotės: Jei fizinis krūvis trunka ilgiau nei valandą ir gausiai prakaituojama, elektrolitai padeda atstatyti prarastas medžiagas.
Sveikatos sutrikimai: Papildai gali būti naudingi viduriuojant ar vemiant, kai organizmas skysčius ir mineralus praranda sparčiau nei įprastai.
Apribojimai ir galima rizika
Papildai tinka ne visiems. Be gydytojo konsultacijos jų negalima vartoti asmenims, turintiems:
Inkstų problemų;
Širdies ir kraujagyslių ligų;
Kepenų ar antinksčių funkcijos sutrikimų.
Paslėpti pavojai sudėtyje: Verta saugotis miltelių, kuriuose yra daug cukraus – jie gali dirginti skrandį ir didinti diabeto riziką.
Taip pat daugelyje produktų yra dirbtinių saldiklių (aspartamo, sorbitolio, manitolio), kurie gali sukelti pilvo pūtimą ar viduriavimą.
Žmonėms su medžiagų apykaitos sutrikimais (pavyzdžiui, fenilketonurija) tam tikri saldikliai gali būti itin pavojingi.
Kodėl daugumai papildų nereikia?
Kasdienybėje papildomi elektrolitai reikalingi itin retai. Natrį, kalį ir kitus mineralus lengva gauti iš įprastų maisto produktų.
Organizmas pats puikiai palaiko mineralų balansą: inkstai sulaiko arba pašalina natrį ir vandenį pagal poreikį.
Papildai turi prasmę tik esant ekstremalioms sąlygoms: ilgalaikiam krūviui, dideliam karščiui ar intensyviam prakaitavimui. Kitais atvejais tai gali būti tiesiog nereikalingas cukraus ir saldiklių kiekis jūsų racione.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą