Sporto mitybos specialistė ir mitybos konsultantė Džordana Mazur pasiūlė priimtinų alternatyvų tiems, kurie nemėgsta vandens, rašo "New York Post".
"Vanduo neabejotinai yra geriausias hidratacijos pasirinkimas, tačiau yra ir kitų sveikų alternatyvų", - sakė jis.
Kas gali pakeisti vandenį - 5 geriausi gėrimai
Pasak mitybos specialisto A. Mazuro, jei nemėgstate vandens, jums gali tikti šie gėrimai:
- žolelių arbatos (tokios arbatos, ypač be kofeino, gali padėti užtikrinti kasdienį skysčių suvartojimą);
- kokosų vanduo (jame yra elektrolitų, kurie gali būti naudingi rehidratacijai);
- pienas (drėkina organizmą kartu su pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis, pvz., kalciu);
- vanduo su vaisiais ar uogomis (tokie priedai ne tik pagerins skonį, bet ir praturtins vandenį vitaminais);
- paruoštų gerti alternatyvių gėrimų (jei jie suteikia vandeniui natūralų skonį be kalorijų ar dirbtinių saldiklių).
Kalbėdama apie vandens alternatyvas, kurių reikėtų vengti, mitybos specialistė paminėjo alkoholį, saldžius gazuotus gėrimus ir vaisių sultis su pridėtiniu cukrumi.
"Nors jie ir skatina skysčių vartojimą, didelis cukraus kiekis gali turėti neigiamą poveikį sveikatai, įskaitant svorio augimą ir padidėjusią medžiagų apykaitos sutrikimų riziką", - perspėjo jis.
Gėrimai su kofeinu, pavyzdžiui, kava ir kai kurių rūšių arbata, gali turėti diuretinį poveikį, todėl gali padidėti skysčių netekimas, pridūrė Mazuras.
Šiuo metu skaitomiausi
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą