Naujas tyrimas rodo, kad viena taurė vyno vakare - vis dėlto gali būti jums nenaudinga

Jei į jūsų vakaro rutiną įeina ir taurė vyno, galbūt laikas du kartus pagalvoti apie naktinį gėrimą. Tyrimai vis dažniau rodo, kad bet koks alkoholio vartojimas gali pakenkti jūsų sveikatai, sukelti dažnesnį sergamumą vėžiu, širdies ligomis ir kt.

Jei į jūsų vakaro rutiną įeina naktinė vyno taurė, gali būti, kad laikas du kartus pagalvoti apie naktinį gėrimą. Vis daugiau tyrimų rodo, kad bet koks alkoholio vartojimas gali pakenkti jūsų sveikatai ir sukelti dažnesnį sergamumą vėžiu, širdies ligomis ir kt.

Mokslininkams atidžiau nagrinėjant mūsų alkoholio vartojimo įpročių poveikį sveikatai, daugelis skambina pavojaus varpais dėl galimo jo keliamo pavojaus.

Iš tiesų, 2022 m. lapkričio mėn. atlikto tyrimo išvadose teigiama, kad kasmet dėl pernelyg didelio alkoholio vartojimo miršta maždaug 140 000 žmonių.

Nors dalis šių mirčių įvyko dėl alkoholio sukeltų automobilių avarijų ir kitų ūmių incidentų, 60 proc. mirčių sukėlė lėtinės sveikatos būklės, tokios kaip vėžys, širdies ligos, kepenų ligos ir kt.

Ekspertai teigia, kad alkoholis gali sukelti šiuos rimtus sveikatos sutrikimus pažeisdamas DNR ir sukeldamas oksidacinį stresą, kuris trukdo mūsų ląstelėms sveikti.

Galiausiai mokestis yra didelis: Tyrimo autoriai rašė, kad "kas aštuntą suaugusiųjų nuo 20 iki 64 metų mirtį lėmė besaikis alkoholio vartojimas".

Žinoma, jei per savaitę išgeriate daugiau nei vieną 750 ml butelį vyno, rizika gali gerokai padidėti. Ligų kontrolės ir prevencijos centras (CDC) rekomenduoja moterims riboti alkoholio vartojimą iki ne daugiau kaip vienos alkoholio porcijos per dieną, o vyrams - ne daugiau kaip dviejų alkoholio porcijų per dieną tomis dienomis, kai jie geria.

Nuo XX a. septintojo dešimtmečio saikingai geriant vyną buvo mėgaujamasi reputacija, kad jis yra sveikas širdžiai. Tačiau dabar kai kurie mokslininkai teigia, kad vyno ir širdies sveikatos ryšys yra koreliacijos, o ne priežastinis ryšys.

Pasak Vanderbilto universiteto slaugos profesorės, daktarės, RN, FAAN Mariann Piano, kuri neseniai šia tema kalbėjosi su laikraščiu "The New York Times", tie, kurie saikingai geria raudonąjį vyną, paprasčiausiai dažniau laikosi kitų gerų širdies sveikatos įpročių, pavyzdžiui, gerai maitinasi ir sportuoja.

Atrodo, kad pats alkoholis nesuteikia jokios papildomos apsaugos, o iš tikrųjų, kaip rodo nauji tyrimai, labai tikėtina, kad jis mažina šių kitų sveikatos įpročių naudą.

Taip yra todėl, kad net saikingas alkoholio vartojimas gali padidinti kraujospūdį, širdies ritmo sutrikimus, kraujo krešulius ir insultą, rašo "The New York Times".

Mažesnis alkoholio vartojimas gali duoti papildomos naudos - net jei visiškai nenustosite gerti.

Atrodo, kad tyrimai rodo, jog sveikatos požiūriu optimalus savaitinių gėrimų skaičius yra nulis. Tačiau jei mintis visiškai atsisakyti alkoholio atrodo pernelyg bauginanti, sumažinimas taip pat gali duoti papildomos naudos (ir kai kuriems žmonėms gali būti tvaresnis pokytis).

Pasak Harvardo sveikatos leidyklos, yra daug paprastų žingsnių, kurių galite imtis, kad sumažintumėte bendrą suvartojamo alkoholio kiekį. Tarp jų - nustatyti alkoholio vartojimo tikslus, sekti, kas skatina alkoholio vartojimą, vengti alkoholio namuose, pasirinkti dienas be alkoholio, gerti lėtai ir kt.

Jei manote, kad galite sirgti alkoholio vartojimo sutrikimu ar priklausomybe, kreiptis profesionalios pagalbos gali būti labai svarbus žingsnis sveikstant.