Neįtikėtina - žurnalo vedimas gali sumažinti skausmą

Jei jūsų situacija panaši - išbandykite dienoraščio vedimą. Įsigykite užrašų knygelę, kurioje kasdien pajutus skausmą iškart galėsite tai pasižymėti.

Taip pat svarbu šalia rašyti, koks tą dieną buvo oras, kokiomis veiklomis užsiėmėte, ką valgėte.

Tai gali atrodyti beprasmiška, tačiau patikėkite - tai yra itin svarbu.

Lygiai tą patį galite daryti ir tada, kai jokių simptomų nejaučiate - kuo daugiau informacijos surinksite, tuo geriau.

Tokiu būdu jūsų gydytojas galės atsekti, koks veiksnys (maistas ar veikla) pablogina bei sukelia jūsų jaučiamus simptomus.

Taip pat gydytojas matys, kurie veiksniai jūsų simptomus sumažina. Galbūt esate alergiškas tam tikram maisto produktui?

Gydytojas daug lengviau diagnozuos jūsų ligą, jei tokia egzistuoja.

Dienoraščio vedimas svarbus ne tik negatyviems dalykams. Užsirašykite ir tai, ką jaučiate geromis dienomis.

Galbūt pastebėsite, jog oras daro didžiulę įtaką jūsų savijautai.

Šis būdas leis jums ir gydytojui sudėlioti puzlę, atrasti negalavimo priežastis ir paskirti gydymą.

Tai taip pat leis geriau pažinti savo kūną, suprasti, kokių veiksnių turėtumėte vengti, o kurių - ne.

Šaltinis: webmd.com