Paslaptis, kaip greitai numesti svorio per savaitę: atskleidžiamas paprastas mitybos specialisto patarimas

Sunku rasti merginą, kuri būtų visiškai patenkinta savimi - visi tiki, kad tobulumui ribų nėra, ypač kalbant apie figūrą.

Kaip greitai numesti 5 kg svorio - dietologo nuomonė

Mitybos specialistė Liudmila Gončarova teigė, kad laikoma, jog sveika per mėnesį numesti 3-5 kg svorio. Aiškių vienodų rodiklių visiems žmonėms nėra, bet jei tai, tarkime, 20 kg per mėnesį, tai tikrai ne.

Yra žinoma, kad vienam kilogramui viršsvorio organizmas turi nutiesti apie 20 km kapiliarų, kad visa tai praturtintų deguonimi.

Jei žmogus galvoja apie viršsvorio metimą, reikia suprasti, kad tai turi būti daroma pagal jo organizmo dėsnius. Tada organizmas atsigauna ir mielai atiduoda šį susikaupusį svorį, nes pradedate su juo elgtis teisingai.

Geriausias būdas greitai numesti svorio - reguliuoti vandens suvartojimą.

Mitybos specialistas pasidalijo vienu metodu:

30 minučių prieš valgį, bent 20, išgerkite dvi stiklines vandens, kad susidarytų visi skysčiai, kurie suskaidys tą maistą. Valgykite.

Neskalaukite maisto vandeniu. Palaukite šiek tiek, bent valandą. Kad viskas gerai suvirškėtų, ir maistas į plonąją žarną patektų jau suvirškintas.

Vandenį praėjus valandai po valgio reikia gerti mažais gurkšneliais. Iki kito valgymo, kuris turėtų įvykti po 4-5 valandų.

Pasak jos, toks vandens gėrimo būdas taip pat padės išvengti pilvo pūtimo ir rėmens.

Taip pat reikėtų stebėti suvalgomo maisto kiekį ir nepersivalgyti. Vidutinis maisto kiekis, kurį gali priimti mūsų skrandis, yra maždaug pusė litro. Arba pusę kilogramo. Tuo mes ir remiamės.

Kartu ši taisyklė taikoma ne visiems maisto produktams. Pavyzdžiui, negalima persivalgyti vaisių ir daržovių (net vasarą), kitaip skrandis išsitemps ir spaus kitus organus.

Kodėl kenksminga staigiai mesti svorį ir kaip tinkamai numesti svorio

Tuo atveju, kai žmogaus svoris yra didelis, pavyzdžiui, 100 kg, o "idealus" svoris šiam žmogui yra 50-60 kg, per pirmąjį mėnesį jis gali numesti ir 8 kg. Tuomet per dieną vis dar bus numetama apie 100 g svorio.

Jei teisingai žiūrėsite į svorio metimą, nebus jokio šalutinio poveikio, pavyzdžiui, suglebusios odos. Taip pat pagerės vidaus organų veikla ir žmogus taps sveikesnis.

Būtina į tai žiūrėti iš šios pusės, o ne tik "turiu du papildomus kilogramus, leiskite man badauti ir juos numesti". O kas tada?

Sveikai metant svorį kalbama ne apie kokią nors konkrečią dietą, o apie patį valgymo būdą: vandens gėrimo taisyklių laikymąsi ir maisto porcijų dydžio laikymąsi. Be to, Gončarova patarė valgyti daugiau natūralaus maisto ir sūdyti jau pagamintus patiekalus.

Vaisius geriausia valgyti atskiromis porcijomis. Turėtume rinktis tai, kas mums patinka, ir tai valgyti.

Svarbu, kad vaisių ir daržovių vieno valgymo metu būtų ne daugiau kaip 250 g, nes juose yra daug fruktozės ir gliukozės. Ir ne visada mūsų kasa gali ją suvirškinti.