Iš vakaro prieš tai pasiruoškite drabužius, o jei einate į rytinę ar popietinę treniruotę, pasirūpinkite, kad sporto drabužiai taip pat būtų paruošti.
Ženkite dar vieną žingsnį - ryte pasiruoškite vandens buteliuką ir pasirūpinkite, kad iš anksto pasiruoštumėte užkandžius ir pietus, taip pat pusryčių ingredientus.
Be to, kad daiktai būtų paruošti, mėgstame dieną prieš tai peržiūrėti savo kalendorių, kad žinotume, kokie yra kitos dienos planai, taip iš anksto žinome, ar reikia keltis šiek tiek anksčiau, ar turėsime daugiau laiko rytiniam pasivaikščiojimui.
Jos nešvaisto laiko
Atsisveikinkite su snaudimo mygtuku. Sėkmingos moterys žino, kad snaudimas tik dar labiau nuvargina ir verčia jaustis mažiau produktyviai.
Pabandykite padėti telefoną toliau nuo lovos arba investuokite į žadintuvą, pastatytą tokioje vietoje, kad norint išjungti žadintuvą tektų fiziškai palikti lovą.
Atminkite, kad ne veltui nustatėte šį žadintuvą šiuo laiku, svarbu save pakankamai gerbti, kad galėtumėte tai gerbti ir rytą pradėti tinkama koja.
Jos geria daug vandens
Pabudus labai svarbu išgerti stiklinę vandens, kad atstatytumėte vandens balansą po ilgo nakties miego. Vandens gėrimas prieš rytinį kofeino pliūpsnį gali padėti jaustis energingesniems visą dieną ir būti mini savęs priežiūros veiksmas iškart pabudus.
Jos yra dėmesingos
Vienas svarbiausių dalykų, kuriuos sėkmingos moterys įgyvendina ryte, yra savo tikslų ir ketinimų peržiūra. Rytas yra puikus metas save įžeminti ir priminti sau, ko galiausiai siekiate.
Apsvarstykite galimybę telefone susikurti užrašą apie savo tikslus arba naudodamos lipdukus ant veidrodžio priklijuokite gražias žinutes sau, kad galėtumėte perorientuoti savo mąstymą, kol ruošiatės dienai.
Įpročių sekimo priemonės - dar vienas būdas užtikrinti, kad laikysitės užsibrėžto tikslo. Apsvarstykite galimybę kiekvieną rytą peržiūrėti sekimo lentelę, kurioje nurodomi įvairūs įpročiai ar tikslai, kurių stengiatės pasiekti, pažymėkite, ką atlikote praėjusią dieną ir nustatykite ketinimus ateinančiai dienai.
Kalbant apie darbą, peržvelkite, kas įtraukta į šios dienos sąrašą ir priminkite sau didesnius karjeros tikslus, kurių siekiate, kad tai paskatintų jus sėkmingai praleisti ateinančią dieną.
Jos juda
Tai nieko nestebina, tačiau ryte prieš darbo dieną labai svarbu išjudinti savo kūną. Kai kuriems tai gali atrodyti neįveikiama, atsižvelgiant į jūsų dienotvarkę, todėl nepamirškite, kad judėjimas gali būti toks paprastas kaip trumpas pasivaikščiojimas ar pasitempimas! Nors nueiti į sporto salę kilnoti svorius ar užsiimti pilateso užsiėmimais, žinoma, būtų puiku, bent šiek tiek judėjimo taip pat labai praverstų.
Jos kvėpuoja grynu oru
Sėkmingos moterys nepamiršta sustoti ir užuosti rožių aromatą. Ryte svarbu pakvėpuoti grynu oru. Ne žiemos mėnesiais pirmenybę teikite išėjimui į lauką, net jei tai būtų tik minutė vitamino D ir keli gilūs įkvėpimai.
Tai keičia jūsų nuotaiką ir išvalo mintis produktyviai ateinančiai dienai.
Jos dalinasi gera energija
Tai yra linksmoji dalis. Labai tikime, kad kaip nuspręsite pasitikti dieną, taip ji ir praeis. Taigi rytą pradėkite pozityviai nusiteikusios.
Kiekvienai tai atrodys skirtingai, bet tai gali reikšti, kad klausysitės mėgstamo grojaraščio, rašysite dienoraštį apie savo dabartines svajones ir siekius, klausysitės podkasto, kuris jus įkvepia arba padeda augti, medituosite apie savo ateities ,,aš" arba tiesiog būsite akimirkoje.
Jos rūpinasi savimi
Sėkmingos moterys pasikloja savo lovas. Jos plauna savo indus. Jos netaupo savo odos priežiūros priemonėms. Įsitikinkite, kad įtraukiate tuos dalykus, kurie padeda JUMS jaustis geriausiai. Galbūt tai limfodrenažinis veido masažas, sausas šepečiavimas, šaltas dušas, o gal nė vienas iš šių dalykų.
Išsiaiškinkite, kokie savęs priežiūros būdai jums labiausiai tinka, ir įtraukite juos į kasdienę rutiną, kai ruošiatės.
Joms yra smagu
Nors būtų puiku būti žmogumi, kuris atsibunda 5 val. ryte ir eina į sporto salę, valandą medituoja, tada valgo maistingus pusryčius, tačiau mes negalime ir neprivalome visko daryti.
Kurdami savo rytinę rutiną, nepamirškite jos laikytis taip, kad ji būtų prasminga JUMS patiems. Ji turėtų nušviesti jūsų gyvenimą, o ne tempti jus žemyn. Ne visada bus lengva, bet tai neturėtų būti kažkas, ko bijote.
Taigi suteikite sau šiek tiek malonumo ir įtraukite į savo rytą vos kelis teigiamus dalykus, kad taptumėte sėkminga moterimi, kuria, kaip žinote, esate sutverta būti.
Parengta pagal: www.theeverygirl.com
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą